Fala galera, bom eu não tenho tempo de comer de 3 em 3 horas uma refeição completa. oq eu posso substituir que seja de facil consumação. qual a quantidade de carboidrato, proteina, calorias devo consumir em cada refeição? posso subistituir por alguma barra de serial, pao com queijo.. ?

Brother vai depender do seu gasto calórico diário.

abraço

Será que consegue comer uma "barra" serial mesmo? Acho que não é nutritivo hein.

hahahahaha

Brincadeira Brother!

Pesquisa mais na área de nutrição que tu vai achar algumas dietas e dúvidas no mesmo caso que o seu, apenas quando tiver oportunidade de comer comida mesmo, faça isso. Ex: Batata com frango / Arroz com carne bovina ...

Isso que a galera falou.Depende do que você come nas outras refeições para podermos ter parâmetros de calorias nessas refeições intermediárias.

Mas te dou umas sugestões de refeições fáceis de se fazer,de se transportar e de se comer:

Exemplo de refeição de proteína+ gordura:Shake com pós+castanha

Leve uma coqueteleira com isso dentro:

Proteínas: Aveia+ Albumina+ leite em pó

Gordura: Castanhas

Depois é só jogar agua,misturar e beber em qualquer lugar.

Exemplo de refeição de proteína+ carboidrato: Sanduiche de frango ou ovo

Proteínas: Frango ou ovo

Carboidratos:Pão

frite o ovo ou o frango e jogue no pão,rapidinho!

Abrass

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