Altura:1,83

Peso: 95 (é o peso que iniciarei o cutting)

Objetivo da dieta: cutting

Editado 22/02/2011 às 17:15 02/22, 2011 por lucas_martins

Achei q pra começar o déficit tá mto grande, deixa com 500 só!

Abraços

Eu prefiro deixar o pré treino (OVOS) para a noite e o whey da CEIA para o pré.

(flood removido)

Editado 22/02/2011 às 17:15 02/22, 2011 por lucas_martins

Cara recomendo fazer as 2ref antes do treino só com prot e gord, não misture gord com carb, após o treino pode fazer 1-2ref com carb e a ultima sem nd.

Abraços

(flood removido)

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins

Desjejum, tira o leite e usa ovos ou carnes.

Pré, não usa whey não, disperdicio, usa ovos ou carnes.

Pós tem mta carne.

Jantar tira o ovo e usa mais carb.

Abraços

(flood removido)

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins

Amigo qual o nome desse programa que tu usa pra fazer dieta???

abraço

e uma tabela no excel baixa ae.

Eu achei q tá pouca prot, usaria 2,5, diminui um pouco as gords!

não faz pós liquido?

Lembrando que meu biotipo é endomorfo.

(remoção de flood)

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins

Achei o desjejum perto do pré.

Joga uma gord na ceia e fecho!

é que eu treino 12:00

entro no serviço as 8 e saio as 12....

posso jogar o pré para 11:00?

flood removido

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins

Pq não faz o desjejum antes do trampo, tipo 7h?

Tirando o pão francês tá ok.

pq chego da facul 1 e poco da manha... vou dormir la pelas 1:40 pra mim acordar muito cedo fica foda, acordo 7:30, o desjejum fica quase às 8:00, mudado o pré para 11:00 nun fica bom?

Em relação ao pão francês vou substituir por batata doce.

mais uma pergunta:

Devo seguir esta dieta à risca de segunda à segunda mesmo nos dias que não treino?

(editado por contre flood)

Editado 22/02/2011 às 17:13 02/22, 2011 por lucas_martins

Nos dias OFF tb segue!