Olá, acho que vou começar a tomar whey protein nesta segunda e estou com algumas duvidas:

gostaria de saber se é bom toma-lo pós treino ????

pratico musculação de seg-quart-sext, de terça e quinta pratico natação, estou com a seguinte duvida:

em dia que pratico natação também tenho que tomar whey, já que natação também trabalha musculos.

e também gostaria de saber qual o melhor tipo de whey a tomar, tava pensando em tomar o concentrado, pós treino, pois pretendo malhar para "definir", e queria saber qual o resultado do whey, tipo, se ele "engorda" ou so da massa mesmo, e se em dias que não for a academia (sabado/domingos) também terei que tomar o whey.

brigado.

Desculpa se postei no lugar errado

up

pesquise

tem inumeros topicos falando sobre isso ¬¬

eu sei se eu fiz um topico significa que nao me exclareci com os topicos que tem no forum -.-

poderiam ser mais educados

entao voce eh burro ou analfabeto

muitos consideraçao o whey como um dos melhores pós treino(se nao o melhor)

voc toma ele no pós treino com carbo, malto ou dexto

Mano, vou tentar te explicar, me corrijam se estiver errado.. a proteína é essencial pro crescimento do músculo, e você usa o músculo em qualquer exercícios físico mas logo depois, pois o corpo precisa repor o que foi perdido ( no caso da academia, as fibras musculares ), e tu toma o whey pra poder dar uma força.. mas só o whey não basta, tu tem que tomar com algo que tenha alto índice glicêmico ( maltodextrina ou dextrose ), porque senão você usaria o whey como fonte de energia, e isso seria dinheiro no lixo. o whey, por si, não engorda, depende da sua alimentação, ja que você se exercita bastante.. e você tem que tomar sim depois do treino, mas nos dias que treinar, se não for treinar, não tome.. mas claro que depende da sua alimentação, e tal..

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