Então marombeiros de plantão, estava vendo alguns vídeos e tals como de costume e me deparei com campeonato e treinamento de supino reto(Bench press), não pude deixar de perceber que para realizar o movimento as pessoas arcavam as costa de maneira "bizarra", bem deve ser normal tal ato já que varios faziam, gostaria de saber se algum membro tem o conhecimento desse movimento e poderia me explicar o porque da arcada nas costas.

Editado 1/02/2011 às 22:27 02/1, 2011 por Mathews

Isso se chama cruise se não me engano, e ajuda a levantar mais peso.

Esse movimento serve para obter mais força no movimento, eu não chego a fazer como em camps, mais eu jogo os ombros para traz contra o banco e deixo a lombar/gluteo menos encostados, são técnicas usadas por PLs.

Abraços

essas técnicas próprias de competição de supino, se utilizadas no treino, diminuem o trabalho do peitoral?

essas técnicas próprias de competição de supino, se utilizadas no treino, diminuem o trabalho do peitoral?

Acredito q não, pois como alguem tem mais força no movimento se não usar o peito? Não tem como recrutar mais força do triceps ou ombro!

Bem, sim, que era uma técnica para otimizar a força eu entendi, a dúvida maior é sobre a mecanica do movimento e os contras que ele traz, A lombar é prejudicada?? existe uma força maior sobre os ombros? como o amigo de cima disse, o peitoral tem o trabalho diminuido?

Acredito q não, pois como alguem tem mais força no movimento se não usar o peito? Não tem como recrutar mais força do triceps ou ombro!

eu percebo que eles fazem um ângulo do braço para com o tronco de mais ou menos uns 45%, ao invés de deixar os braços em 90% com o tronco, como a maioria das pessoas faz. isso não recrutaria mais o tríceps, por exemplo?

eu percebo que eles fazem um ângulo do braço para com o tronco de mais ou menos uns 45%, ao invés de deixar os braços em 90% com o tronco, como a maioria das pessoas faz. isso não recrutaria mais o tríceps, por exemplo?

Não sei se recruta mais, acho q isso serve apenas para encurtar o movimento, permitindo q fique mais facil, por o movimento ser menor q o normal.

Pensando agora vi q talvez o peito seja menos recrutado do q o normal, devido a esse movimento ser menor.

Abraços