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Minha Suplementação (Avaliação)

Por tke_Pietro
Em Dieta e suplementação

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Postado

estou fazendo treino AB 3x por semana...terça e quinta aerobicos....

pela manha em jejum... albumina (+5g creatina para saturaçao no momento)

meio dia...5g creatina

pré-treino... whey+malto+creatina

pós-treino... whey+malto+creatina

dias de aerobicos tbm estou fazendo a mesma suplementaçao

sabado e domingo (Sem treino).. albumina pela manha apenas

dieta bem limpa....

durante semana troquei a janta por algo tipo caldo de feijao para auxiliar na digestao noturna...

q acham???

Postado

estou fazendo treino AB 3x por semana...terça e quinta aerobicos....

pela manha em jejum... albumina (+5g creatina para saturaçao no momento)

meio dia...5g creatina

pré-treino... whey+malto+creatinaNo pré, tome um NO mais uma GLutamina mais a creatina (só no periodo de saturação, na manutenção fica a creatina só no pós)... um Jack3d ou um Nano vapor seria bom..

pós-treino... whey+malto+creatina

Ceia adicione Albumina

dias de aerobicos tbm estou fazendo a mesma suplementaçao

sabado e domingo (Sem treino).. albumina pela manha apenas

dieta bem limpa....

durante semana troquei a janta por algo tipo caldo de feijao para auxiliar na digestao noturna...

q acham???

Editado por hachuy1

Postado

no caso vc diz para tomar albumina antes de dormir???

mesmo ficando proximo do coquitel pós treino???

Mas qual seu "coquetel" na ceia?

Teria como postar toda a sua dieta em "Nutrição" junto com os shakes para uma avaliação?

Abraço!

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