DavidX Postado Dezembro 22, 2008 às 23:59 Postado Dezembro 22, 2008 às 23:59 27kg de cada lado 8 repetições tranquilas e 2 forçando 3 x 10 -supino reto 25kg no supino reclinado 22kg no inclinado 4 meses de treino e 68 kg
Sphinter Postado Dezembro 23, 2008 às 00:53 Postado Dezembro 23, 2008 às 00:53 27kg cada lado com 68kg e 4 meses de treino???? powerlifter revelação????
Hitch Postado Dezembro 23, 2008 às 01:11 Postado Dezembro 23, 2008 às 01:11 No reto 50kg de cada lado e no 1RM 140 kg Peso: 81 kg Altura: 1,73 43 de biceps e 4 anos de treino
CHACALLL Postado Dezembro 23, 2008 às 04:06 Postado Dezembro 23, 2008 às 04:06 [quote name='marlonmeyer' post='14829' date='07/05/08']RETO MAXIMO 200KG COM CAMISA, SEM CAMISA 180KG, MAS ESSE ANO QUEM SABE SAI 230KG, TO TREINANDO PRA ISSO 103KG 19ANOS..FALOW BONS TREINOS![/quote] vc diz uma repetição só né??? bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso. faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+ dor insuportável
filipelb Postado Dezembro 23, 2008 às 17:38 Postado Dezembro 23, 2008 às 17:38 23 kg de cada lado no reto + barra , 8-8-6-6 e 28kg no inclinado ,8-8-6-6 15 anos e 74kgs
ronney_predador_malvadao Postado Dezembro 29, 2008 às 20:56 Postado Dezembro 29, 2008 às 20:56 60kg no reto mais faz 2 meses q voltei a malhar, depois de 1 ano parado acho q 30kg da cada lado ta bom por enquanto
Yurinhuw Postado Dezembro 29, 2008 às 21:35 Postado Dezembro 29, 2008 às 21:35 28 de cada lado! 53 kilos!!
Tristan Postado Dezembro 29, 2008 às 22:26 Postado Dezembro 29, 2008 às 22:26 40kg de cada lado no reto e 30kg de cada lado no inclinado
LPS~ Postado Dezembro 30, 2008 às 02:38 Postado Dezembro 30, 2008 às 02:38 30 kg + barra no reto 27 kg + barra no inclinado 25kg + barra no declinado - esse é o q + sinto desequilíbrio ;p treino em uma semana com a barra e na outra com os halteres =D
filipelb Postado Dezembro 30, 2008 às 05:58 Postado Dezembro 30, 2008 às 05:58 caraca acabei de ver que eu fasso 60 no inclinado e apenas 50 no reto '
LeandroTwin Postado Dezembro 31, 2008 às 13:52 Postado Dezembro 31, 2008 às 13:52 23 se for o primeiro exercicio. agora q inverti o treino, faço 14 de cada lado xD
Roberto Postado Dezembro 31, 2008 às 15:16 Postado Dezembro 31, 2008 às 15:16 30kg cada lado para 12 repetiçoes 35kg cada lado para 6 repetiçoes
B.P.I.T.W.F... Postado Dezembro 31, 2008 às 15:32 Postado Dezembro 31, 2008 às 15:32 faço com halteres de 40kg
Magro.Boy Postado Dezembro 31, 2008 às 15:38 Postado Dezembro 31, 2008 às 15:38 [quote name='CHACALLL' post='57656' date='23/12/08']vc diz uma repetição só né??? bem eu nunca tentei fazer 1repetião c/máximo de peso. faço 10-8-8 c/100kg+barra,poderia ser+forte+ombros não deixam,sinto dor se forçar+ dor insuportável[/quote] [2] meu ombro eh estourado :( foda foda foda foda foda voador nem rola fazer =\ :'(((((((( consigo 70kg ao todo 1vez e serie 50kg ao todo 10x ;D
hcunha Postado Dezembro 31, 2008 às 16:03 Postado Dezembro 31, 2008 às 16:03 10 repetições com 35kg cada lado 6 repetições com 38kg cada lado
DgsMuscul Postado Dezembro 31, 2008 às 17:14 Postado Dezembro 31, 2008 às 17:14 [quote name='Magro.Boy' post='59855' date='31/12/08'][2] meu ombro eh estourado :( foda foda foda foda foda voador nem rola fazer =\ :'(((((((((((( consigo 70kg ao todo 1vez e serie 50kg ao todo 10x ;D[/quote] [b]Ombro é sinistro mesmo,mas melhoras ae pra você.[/b]
CHACALLL Postado Janeiro 5, 2009 às 05:51 Postado Janeiro 5, 2009 às 05:51 [b]faço piramide decrescente nas repetições e aumento peso a cada uma, vo posta o de hj... 1°série 10repetições 100kg +14kg da barra 2°série 8repetições 110kg +14kg da barra 3°série 6repetições 120kg +14kg da barra 4°série 4repetições 130kg +14kg da barra na 3°,4°série tive ajuda nas últimas rolando negativas [/b]
AnaCarolina Postado Janeiro 5, 2009 às 23:59 Postado Janeiro 5, 2009 às 23:59 No reto com a barra pego 10 de cada lado, no altere pego o de 11 de cada lado, na máquina pego 25 de cada lado...isso em séries de 12, se fizesse menos rep. pegaria mais... Acho que pra mulher tá bom, tem homem na academia que pega igual, tem velhinho e novinho pega até menos... Agora vcs são bem fortões, hein?? 70 de cada lado? Que força!!!
bituh Postado Janeiro 6, 2009 às 21:01 Postado Janeiro 6, 2009 às 21:01 série 12/10/8/6 pesos 30/32/34/36 cada lado na barra
l.ll Postado Janeiro 6, 2009 às 21:06 Postado Janeiro 6, 2009 às 21:06 com halteres 50kg em cada lado e na barra 80kg em cada lado
BrunoVon Postado Janeiro 8, 2009 às 19:01 Postado Janeiro 8, 2009 às 19:01 por enquanto pego 5Kg de cada lado na barra olímpica (20Kg) 30 no total
erico.albino Postado Janeiro 8, 2009 às 19:11 Postado Janeiro 8, 2009 às 19:11 quase nunca conto o peso...levanto o quanto aguento no dia... =/
Predador Postado Janeiro 10, 2009 às 18:02 Postado Janeiro 10, 2009 às 18:02 faço 12,10,8,6 fecho com 104 total.
CHACALLL Postado Janeiro 12, 2009 às 07:38 Postado Janeiro 12, 2009 às 07:38 [quote name='l.ll' post='61670' date='06/01/09']com halteres 50kg em cada lado e na barra 80kg em cada lado[/quote] vc faz exercício completo do supino reto c/esse peso nos halteres??? orra se fizer é forte heim...pega d+++ comecei fazer c/halteres e c/40kg cada um ja me vejo doido kkkkkk
l.ll Postado Janeiro 12, 2009 às 07:47 Postado Janeiro 12, 2009 às 07:47 [quote name='CHACALLL' post='63974' date='12/01/09']vc faz exercício completo do supino reto c/esse peso nos halteres??? orra se fizer é forte heim...pega d+++ comecei fazer c/halteres e c/40kg cada um ja me vejo doido kkkkkk[/quote] chacalll o meu lance e força mesmo hehee
Monstroboy Postado Janeiro 13, 2009 às 01:59 Postado Janeiro 13, 2009 às 01:59 40 kg de cada lado na barra de 12. 92kg no total 4 x 8 - repetições completas, sem a famosa "bola" e sem quicar no peito. é leve ainda, não é nenhum peso monstruoso, mas é o que dá pra fazer nesas condições.
phlopesjf Postado Janeiro 13, 2009 às 02:38 Postado Janeiro 13, 2009 às 02:38 20 kg cada lado na barra olimpica \o
CHACALLL Postado Janeiro 13, 2009 às 07:13 Postado Janeiro 13, 2009 às 07:13 [quote name='l.ll' post='63979' date='12/01/09']chacalll o meu lance e força mesmo hehee[/quote] [b]boa man uahiuaiauuaihua calma q logo chego la... mes q vem suplemento c/nitrix vamos ver se ao menos nos halteres de 45kg eu faço até o fim... bons treinos ai[/b]
l.ll Postado Janeiro 13, 2009 às 09:37 Postado Janeiro 13, 2009 às 09:37 [quote name='CHACALLL' post='64410' date='13/01/09'][b]boa man uahiuaiauuaihua calma q logo chego la... mes q vem suplemento c/nitrix vamos ver se ao menos nos halteres de 45kg eu faço até o fim... bons treinos ai[/b][/quote] mas nao pense que e façil nano mas boa sorte bons treinos
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