no pré treino eu tomo uma porçao de 4 colheres de maltodextrin

no pós treino devo tomar whey com malto ou tomar primeiro o malto e apos um tempo o whey?

qual a diferença? qual seria melhor??

obrigado!

no pré treino eu tomo uma porçao de 4 colheres de maltodextrin

no pós treino devo tomar whey com malto ou tomar primeiro o malto e apos um tempo o whey?

qual a diferença? qual seria melhor??

obrigado!

Tente não usar malto no pré treino, isso po te causar tonturas e tal, pois é um carbo de alto IG.

Prefira uma refeição equilibrada em carbos de baixo, medio e em menor quantidade, alto ig, antes do treino

fala brother,

da uma lidinha aqui, acredito que vai exclarecer certinho e detalhadamente suas dúvidas

pré treino faça uma refeição 1hora antes com carbos de médio-baixo ig e proteínas.

Pós treino mande um shake de malto/dextrose com 1gkg MM e 25~30g whey protein, 40 minutos depois, aproximadamente, faça uma refeição sólida.

Tome o whey junto com o malto e depois tenha uma refeição sólida rica em proteina.