Olá, bom vim aqui com intuito de aprender...

minha namorada pesa 44Kg e tem 1,60 de altura (ela é pequeninha mesmo)

Bom, ela vai começar a treinar agora e ta com muitas dúvidas, e eu também, pois

não sei nada a respeito de nutrição e treinamento feminino

idade 16 anos

ela foi a uma nutricionista e a nutricionista falou que ela precisa ganhar 10Kg

porém acho que o melhor método para isso é com o treino e não se entupindo de porcarias...

Gostaria que vocês meninas mais experientes, desses dicas, um treinamento de 5x por semana e tal.

quem puder ajudar, fico grato, e ela também, que está do meu lado neste momento.

ahh, e se puderem me indicar alguns tópicos que possam ajudar em minhas dúvidas também... está dificil de achar

normalmente são topicos de garotas mais avançadas...

hehe, foi mais com intuito de receber indicações de topicos, porque eu tava com dificuldade para achar hehe

sei que não montam dietas e tals, mas seria legal saber algo sobre quantidades de carboidrato/ proteína

não sou tão novo na área da musculação, tenho 2 anos de treino, ja sei bem sobre dietas e treinos, porém sou muito leigo quanto a

mulheres

Dá uma lida nos fixos da área de nutrição,lá tem as direções pra vc montar uma dieta e os cálculos.

Sobre o treino,é melhor ver com o instrutor,ele vai montar uma série de adaptação,que serve para evitar lesões e fortalecimento das articulações,pq vai começar a ganhar peso e as articulações vão "sentir".

Boa sorte

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento