TREINO DE ABS

20 rep 3 series CADA EXERCICIO

Abdomén no Pulley

abdomén no chão com 30kg

elevação de perna

rotação do tronco com halteres de 20kg cada

treino 3 O ABS vezes na semana ta bom ou não??

meu abdomén é musculoso mais não como da foto do nick kkk

20 SEGUNDOS DE DESCANÇO ESTÁ BOM OU MT LEVE? TENHO QUE AUMENTAR A CARGA

Editado 6/12/2010 às 20:43 12/6, 2010 por Garoto-abs (veja o histórico de edições)

Pra que isso tudo, me explica? Tu tem 32 de braço cara, nem esquenta com abdômen, fora que eu nem faço exercício específico pra abs e até que tenho um desenvolvidinho, sério, faz o canivete básico, ou faz só na barra.

Abraços

Pra que isso tudo, me explica? Tu tem 32 de braço cara, nem esquenta com abdômen, fora que eu nem faço exercício específico pra abs e até que tenho um desenvolvidinho, sério, faz o canivete básico, ou faz só na barra.

Abraços

pra ter o abdomem rasgado na praia né cara,pra que mais seria?:

Abdomen rasgado, com menos de 40 de braço, é desnutrição, por isso tenho uma pancinha

sim pra ter o abs massa ne mulheres gostam de abs hipertrofiado pq elas pensam musculoso com essa barriga nunca vai ter gordura kk mais meu treino está otimo minhas veias apareçem quando faço pesado QUANDO FIZER 1 ANO DE ACADEMIA VOU POSTAR MEUS RESULTADOS

oU O ABS VAI JUNTANDO OU VAI SEPARANDO ?? ELE FICA COM AQUELA LINHA ENTRE OS GOMOS OU VAI JUNTANDO?

Editado 6/12/2010 às 22:54 12/6, 2010 por Garoto-abs (veja o histórico de edições)

Nenhum dos 2...os musculos vao hipertrofiando(crescendo),essa "linha"que vc vê,é um tecido conjuntivo(tendão)e ele hipertrofia muuuuuuuuuuuuuuuito lentamente em relação ao tecido muscular