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Dieta Hipertrofia

Por RoMiNhoW
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade: 20 Anos

Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses

Altura: 1,68 cm

Peso: 67 kg

Dieta:

https://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335

Peguei essa dieta aqui no forum mas perdi o tópico e queria que avaliassem ela e o que posso mudar!

Queria também que avaliassem essa dieta que está no link abaixo:

https://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041

Obrigado!

Postado

vc fez as contas de quantas calorias por dia vc precisa? sei la, parece poucas..

bem, na minha opiniao vc colocou muita proteina na dieta, deixe no maximo 2,6g de prot por kilo.

o pos solido está muito fraco em carbo, tenta colocar mais.

No shake pós treino coloca mais malto cara, 20g é muito pouco..

coloque umas 30g de whey tb.

obs: ja tem tópico aqui no forum discutindo sobre a dieta LG, vai la que vc vai entender um pouco mais.. (nao entendo muito)

Editado por leoh (veja o histórico de edições)

Postado

Eu sigo uma IF q é a WD.

Tem um relato sim no forum.

Pós treino Liquido mto fraco, use 30g de whey e 60g de malto.

Pode usar mais carb nas ref, deixe cerca de 70g/ref.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Tipo, se vc usa arroz na ref, aumente arroz, se usa macarrão use mais macarrão, isso.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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