Fala marombeiros de plantão

gostaria de deixar bem claro

q des de qndo comecei a malhar ( 1 ano e meio atrás )

eu sempre segui dicas do hipertrofia.org

alimentação, treino etc etc...

inclusive de como se treinar supino com mais precisão. rs

Bom, é o seguinte...

a 1 mes atrás, eu lesionei meu ombro direito, executando o exercicio para peito "Supino"

com uma carga de 40kg cado lado + barra de 10kgs. ( normalmente pego 45 )

fiz as 2 primeiras séries normalmente

já na terceira, eu não sei oq aconteceu, que ao decer a barra ate o peito eu fiz a proeza de torcer meu ligamento do ombro direito ¬¬"

blz. fui ao medico.

ele me receito remedio, pomada.etc etc, e disse pra eu me afastar 30 dias da academia (tenso kkk).

Segunda agora. fez exatamento 1 mes q aconteceu isso cmg.

Segunda, treino de peito, usa supino... fui com muito orgulho fzer supino novamente.

coloco miseros 20kilinhos cada lado pra vc como eu iria me sair.

e ao executar o exercicio, percebi q meu ombro ainda doi um certo tanto ( nao como antes eh claro ) q nao consigo passar de 25kg cada lado,supino inclinado e declinado , nem pensar!!. Meu médico me disse q, eu iria sentir uma dor estranha mesmo, mais ta tenso , ficar mais de 1 mes sem malhar,e nem sei se vai voltar ao normal msm assim. kkkkk

bom depois desse txt gigante.

como uma pessoa q arguia 40 kg cada lado, vai se virar agora com 25?

isso eh trash.

OBS: faço treino ABC... fora o supino, eu consigo fazer todos os outros exercicios normalmente como antes.

bom é isso aew galera.

espero q apareça alguma luz ai pra mim.

abraç.

Editado 11/11/2010 às 16:30 11/11, 2010 por jhemespr (veja o histórico de edições)

é vei não pode vacilar, eu já lesionei meu ombro fazendo supino e desenvolvimento com barra...é triste, fiquei de molho 1 mes sem conseguir treinar, depois voltei muito leve, hoje eu treino com cautela 100% com meu ombro e tento nao vacilar nem um pouco..ombro é foda

Quer que esses 20kgs de cada lado fiquem mais pesado? É só fazer cadência 4-2-4. Quando seu ombro melhorar vc volta a pegar mais peso, só toma cuidado pra não se lesionar dinovo.

Quer que esses 20kgs de cada lado fiquem mais pesado? É só fazer cadência 4-2-4. Quando seu ombro melhorar vc volta a pegar mais peso, só toma cuidado pra não se lesionar dinovo.

jah q n da pra estimular a hipertrofia com cargas altas, e treinar pesado.

pelomenos alguma dica pra eu eu me virar com essse pezinho.vlw rednos.

A propósito. cadencia é oq eu estou fazendo agora. kkk ( mais nao gosto ) e pq n tenho alternativas.

understand? rs

declinado e inclinado nem pensar kkkkkkkkk

Editado 11/11/2010 às 22:27 11/11, 2010 por jhemespr (veja o histórico de edições)