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Por rasek
Em Treinamento

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Postado

Tou malhando na academia desde o começo do ano - mais de 8 meses -, hipertrofia a uns 4 meses, e não sei qual seria o tipo de treino ideal pra mim agora. (Ex.: ABC, ABC2x, ABCD...)

Opniões e sugestões bem vindas serão.

Postado
Tou malhando na academia desde o começo do ano - mais de 8 meses -, hipertrofia a uns 4 meses, e não sei qual seria o tipo de treino ideal pra mim agora. (Ex.: ABC, ABC2x, ABCD...)

Opniões e sugestões bem vindas serão.

EU faço 2 meses ABCx2 e 2 meses depois ABCD [descanso só domingo (esse ainda vou fazer alguns testes)].

Postado

to malhando ABCDEF (1 musculo por dia) e to curtindo. Treinos rápidos, intensos e ligeiramente volumosos, mas tenho conseguido ganhar peso e aumentar um pouco as medidas.

Postado

como disseram ai em cima...nao tem regra!!!

tente um tipo de treino diferente a cada 3 meses...nao eskeca d anotar medidas antes e depois do ciclo d treino..ai vc vai ver como teu corpo reage a diferentes treinamentos

abs]

Postado

como disseram ai em cima...nao tem regra!!!

tente um tipo de treino diferente a cada 3 meses...nao eskeca d anotar medidas antes e depois do ciclo d treino..ai vc vai ver como teu corpo reage a diferentes treinamentos

abs]

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