Pré Treino

Tiraria Farinha de linhaça dourada,Gérmen de Trigo e Granola de Cereais - Kobber

Em vez de usar Aveia, flocos crus colocaria no lugar Farinha de aveia que e bem melhor

Colocaria tbm 50gr de farinha de quinua e 200gr de batata doce

Trocaria esse leite por leite desnatado

Flws.

Já pode posta-la?

Abraço.

Pode postar, sim! Fiquem à vontade!!

Pré Treino

Tiraria Farinha de linhaça dourada,Gérmen de Trigo e Granola de Cereais - Kobber

Em vez de usar Aveia, flocos crus colocaria no lugar Farinha de aveia que e bem melhor

Colocaria tbm 50gr de farinha de quinua e 200gr de batata doce

Trocaria esse leite por leite desnatado

Flws.

Obrigado pelas sugestões, amigo! irei experimentar posteriormente a farinha de quinua (o problema é q já procurei nos mercados aqui próximo e não achei, mas vou continuar procurando)

Já a batata doce, o problema é a demora pra preparar e o fato dela tirar minha fome com muita facilidade, com menos de 100g já fico saciado, sem vontade pra comer o resto e com a barriga pesada...

O leite desnatado já estou utilizando.

valeu!

abraços!!

OBS.: CONTINUEM OPINANDO!! :)

Editado 22/11/2010 às 22:38 11/22, 2010 por baianoricardo

Postado:

Valeu por contribuir, vai ajudar bastante

num tem mta proteína ai n?

o recomendado para quem não cicla num é 2-2,5/kg? pra que isso tudo?

Rapaz, pode até ter... Quando eu estava com 82kg, tava com uma média de 3,5g/kg, Agora q eu tô pesando 96Kg, tá com uma média de 2,9 +ou-!!

Já que tá dando certo, eu vou levando... hehe!!

Abraço! Qq coisa, estamos aí!

Obs.: A quantidade de alguns ingredientes (principalmente carbo e gordura) foram aumentadas (mas não atualizei na tabela ainda) para poder dar um UP nas calorias

Editado 19/02/2011 às 23:36 02/19, 2011 por baianoricardo

tendi o recomendado é 2-2,5g/kg , mas c está dando certo em vc n precisa mudar =]

Impressão minha ou em 2 meses vc ganhou 10 kilos?