44cm de biceps ali? e 92 de pança?

seu bf tá alto pra cacete né...

digo pela sua dobradinha na pança hehehe... eu fico super mal com isso morro de medo de ter.

nada de deltoide?

mas costas tá com asão hein! parabéns, que ae tá show.

Então cara, o foda é isso, mas vejo pessoas querendo fazer as daus coisas ao mesmo tempo tipo definir crescendo e vice versa, eu aumentei ali, agora vou cortar tudo e segurar o maximo.

Estava com 45,5 é que sou alto.

Agora preciso perder essa banha ai kkkkkkkkkkkkkkkkk

E quanto a costas e deltoides etc, não sei se foi pego um angulo bom, mas dou uma atenção boa pro ombro, pode ser que esteja treinando errado.

quais exercicios voce faz e quantas repetições?

Abraço e valeu por comentar ai agora é tirar a banha

li tudo, achei as séries um pouco estranhas e muito quebradas, mas tb nunca fiz ABCDE nesses 8 anos de malhação...

ficou devendo uma avaliação fisica (tinha que procurar uma gym que tenha o serviço, aqui eu paguei R$15,00..se vc tivesse feito uma antes e outra agora e depois uma quando finalizar o cutting teria a evolução real...

tipo, não parece que vc tem tudo isso de braço não...mediu contraido? (parece)

vc tem quantos anos?

eu iniciei um cutting no dia 03.01.11 (vai até o carnaval), objetivo baixar o BF que tá muito alto (chego aos 34 anos no dia 22, nunca tive abs tanque, mas depois dos 31 as coisas desandaram legal)...tirei umas fotos mas postarei junto com o depois para comparação.

link do meu post com detalhes (foi dentro do topico do TT) Clique aqui

li tudo, achei as séries um pouco estranhas e muito quebradas, mas tb nunca fiz ABCDE nesses 8 anos de malhação...

ficou devendo uma avaliação fisica (tinha que procurar uma gym que tenha o serviço, aqui eu paguei R$15,00..se vc tivesse feito uma antes e outra agora e depois uma quando finalizar o cutting teria a evolução real...

tipo, não parece que vc tem tudo isso de braço não...mediu contraido? (parece)

vc tem quantos anos?

eu iniciei um cutting no dia 03.01.11 (vai até o carnaval), objetivo baixar o BF que tá muito alto (chego aos 34 anos no dia 22, nunca tive abs tanque, mas depois dos 31 as coisas desandaram legal)...tirei umas fotos mas postarei junto com o depois para comparação.

link do meu post com detalhes (foi dentro do topico do TT) Clique aqui

Sim, tenho esse tamanho contraido, ou tinha ahuahuahahu

Pior, não fiz uma avaliação, mas é aquilo vamos aprendendo sempre né.

Tenho 21 e mudei meu treino pra ABC agora.

Mande dicas ai valeu

novo paka..da para diminuir esse panceps na boa, ainda mais com a disposição para aerobico que vc tem...

mande ae como vc ta fazendo o ABC para mandar umas dicas se necessário...

volto depois do almoço. vc já fez piramide invertida? (começa com peso normal, vai aumentando o peso e diminuindo as repetições?)

Então cara, o foda é isso, mas vejo pessoas querendo fazer as daus coisas ao mesmo tempo tipo definir crescendo e vice versa, eu aumentei ali, agora vou cortar tudo e segurar o maximo.

Estava com 45,5 é que sou alto.

Agora preciso perder essa banha ai kkkkkkkkkkkkkkkkk

E quanto a costas e deltoides etc, não sei se foi pego um angulo bom, mas dou uma atenção boa pro ombro, pode ser que esteja treinando errado.

quais exercicios voce faz e quantas repetições?

Abraço e valeu por comentar ai agora é tirar a banha

eu tenho 190cm tenho 42/43 e meu braço parece do tamanho do seu, por isso que falei que não parece. se quando eu chegar a 45 ficar assim eu vou ficar muito puto hehe (não estou te denegrindo) estou dizendo que já que você é alto, serve de base pra comparar em mim.

novo paka..da para diminuir esse panceps na boa, ainda mais com a disposição para aerobico que vc tem...

mande ae como vc ta fazendo o ABC para mandar umas dicas se necessário...

volto depois do almoço. vc já fez piramide invertida? (começa com peso normal, vai aumentando o peso e diminuindo as repetições?)

Costas e biceps

Remada baixa

Articulado

Remada alta

Rosca direta

Uma elevação que voce deixa o braço a 90 graus e sobe girando o corpo(não sei o nome)

E com a barra da rosca direta colocar peso só de um lado.

peito e triceps

Crucifixo

supino reto ou inclinado

flying

Cross

Testa

Corda

Coice

perna e ombro

Perna todos os 4.

elevação estilo rifle(meu prof que ensinou tambem, pega demais)nao sei o nome chamo assim.

Lateral

E um que gira o peso por cima da cabeça

Encolhimento

Nunca fiz piramide invertida, é bom?

eu tenho 190cm tenho 42/43 e meu braço parece do tamanho do seu, por isso que falei que não parece. se quando eu chegar a 45 ficar assim eu vou ficar muito puto hehe (não estou te denegrindo) estou dizendo que já que você é alto, serve de base pra comparar em mim.

Então, é foda mesmo, tenho volume, ele parece grande até, mas acho que se fosse definido daria uma impressão de ser maior, vou correr atras disso agora sem perder tanta medida.

Segue a foto do biceps tirei agora sem comer vindo do almoço e não treino biceps desde terça, então ele nao dimuniu tanto.

Abraço

é você precisa desenrgordurar (como diria um amigo meu) e eu aperto a fita quando me meço, mania que eu tenho hahahaha.

no seu caso de saber mais sobre treinos, posta seu treino lá na sessão de treinos do fórum que a galera vai te ajudar bem mais.

eu só consegui evoluir nos exercicios de peito aplicando piramide, mas vai de cada um...atualmente tenho feito 4x8 bem pesado, mas voltarei semana que vem às piramides, pois estou estagnado no supino reto com 40kg de cada lado....vou mandar 10rep com 40 + 8rep com 43 + 6rep com 45kg...elevando com o tempo até bater os 50kgs...(mes que vem comprarei o jack3d para dar continuidade ao cutting)

sobre sua série, vc tem que postar as repetições e como o amigo acima disse, coloque na sessão de treino.

btw, eu desenvolvi a melhor serie para mim, pois para o ser humano não se aplica receita de bolo para performace acima do normal, mas certamente podemos ajudar em alguma anomalia / excesso...vc que prestará atenção naquilo que é melhor para elevação do seu volume muscular.

depois verei quanto de braço eu tenho medindo da forma que vcs fizeram...

pra mim tem que ser extendido e sem contração, pois afinal não andamos por ae com o braço contraido hehehe (quem dera) heheh

eu só consegui evoluir nos exercicios de peito aplicando piramide, mas vai de cada um...atualmente tenho feito 4x8 bem pesado, mas voltarei semana que vem às piramides, pois estou estagnado no supino reto com 40kg de cada lado....vou mandar 10rep com 40 + 8rep com 43 + 6rep com 45kg...elevando com o tempo até bater os 50kgs...(mes que vem comprarei o jack3d para dar continuidade ao cutting)

sobre sua série, vc tem que postar as repetições e como o amigo acima disse, coloque na sessão de treino.

btw, eu desenvolvi a melhor serie para mim, pois para o ser humano não se aplica receita de bolo para performace acima do normal, mas certamente podemos ajudar em alguma anomalia / excesso...vc que prestará atenção naquilo que é melhor para elevação do seu volume muscular.

depois verei quanto de braço eu tenho medindo da forma que vcs fizeram...

pra mim tem que ser extendido e sem contração, pois afinal não andamos por ae com o braço contraido hehehe (quem dera) heheh

você pode medir das duas formas.

porém pelo que já li o correto é o contraído, mas normalmente se toma a medida das duas formas sem problemas.

você pode medir das duas formas.

porém pelo que já li o correto é o contraído, mas normalmente se toma a medida das duas formas sem problemas.

Verdade, tem as duas formas e é bem verdade que não andamos com os biceps contraidos auhahuauhahua

Mas o que importa mesmo é quanto ele aparenta e não quanto ele tem de fato, pelo menos pra mim. (então to ferrado)

Mas é trabalhar agora pra dar aquela secada, mas acho que ganhei uma boa massa nesse ciclo.

Obrigado a todos, e vou colocar meu treino na parte dos treinos lá.

Já estou bem mais "seco" que na ultima foto, em breve posto fotos.

Fera vc precisa agora é de qualidade, faz um cutting firme, faz um ciclinho de prop e stan inj, ou até mesmo com oxan!

Precisa treinar mais tb peito valeu, mais vc está com um volume bom pra fazer um cutting, agora é meter bala!

Boa sorte ai fera!

Fera vc precisa agora é de qualidade, faz um cutting firme, faz um ciclinho de prop e stan inj, ou até mesmo com oxan!

Precisa treinar mais tb peito valeu, mais vc está com um volume bom pra fazer um cutting, agora é meter bala!

Boa sorte ai fera!

Valeu cara, confesso que peito é uma dificuldade minha, mas estou aumentando os pesos.

Vou tentar dar essa limpada agora até uns 95 com aerobico e Oxyelite já estou tendo uns resultados.

Para poder entrar limpo na proxima crescida ai.

po, não resisti e medi aqui com o fio do fone de ouvido depois de marcado medi ele com a regua heheheheeh

fiquei de cara, deu 43cm...nunca variou tanto a medida relaxada/contraida, mas também as duas ultimas medidas que tenho registradas datam de 18.04.04 e 28.10.08 qunaod eu tinha 33 e 39cm respectivamente...de lá pra cá ganhei muito triceps (meu forte, pq sou fraco no treino de biceps e limitado nos exercicios dele dado a constante inflamação em um nervo do antebraço)

agora de 40cm relaxado para 43 contraido achei muita coisa, provavelmente ganhei alguma coisa no relaxado, pois quanto fiz a avalização fisica em 03.01 (Clique aqui) estava há 4 dias sem treinar e vindo de 4 dias de puro alcool e comendo mal (-1kg)

como estou comendo mal (bad) creio que perderei um pouco de massa nesse cutting, porém o visual ficará melhor...na fé....

ta decidido...finalizando no dia 03.02 o thermo e o TT mandarei para dentro o jack3d com intervalo de uma semana quando chegar na metade do porte....

Então, como disse estou diferente da ultima foto de frente então agora que iniciei o cutting vou coloca-la aqui pra voces terem uma base da evoluçao em 2 semanas (sendo que foram natal e ano novo) e tambem gostaria da ajuda de voces, quantos de BF eu devo estar atualmente? onde consigo fazer um exame desse?

Valeu pessoal

Barriga deu uma reduzida mesmo cara, continue firme ai..

Estou querendo fazer este ciclo (se eu conseguir as drogas):

1-8 dura - 500mg / semana (segunda / quinta)

1-4 oxan - 60 ml tsd

7-10 stano - 100mg dsdn

Abraço..

Barriga deu uma reduzida mesmo cara, continue firme ai..

Estou querendo fazer este ciclo (se eu conseguir as drogas):

1-8 dura - 500mg / semana (segunda / quinta)

1-4 oxan - 60 ml tsd

7-10 stano - 100mg dsdn

Abraço..

É, então, to cortando agora na dieta...

Acho que quando fiz esse ciclo pra crescer nao fiquei com medo de barriga porque sempre fui gordo, então foi de boa.

Legal o seu ciclo cara mas acho que é muita picada acho que eu nao aguentaria auhauhahuauhuhaahu

E se alguem souber quanto eu tenho mais ou menos de bf e onde fazer esse exame.

Valeu

Nenhuma boa alma para me dizer quanto eu tenho mais ou menos e onde fazer esse exame ai, se é que isso é um exame.