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[Dossiê] Técnicas Avançadas De Treinamento


MarinhoBF

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Postado (editado)

Que isso hein fera! Acabou de ganhar uma estrelinha do usuário empenhado aOUHAUOHAUOAU

Estou lendo. Bom dia

EDIT: - Intervalo entre as séries e os exercícios: descanso de em média 3 minutos.

-Estou atualmente em treino de força. A professora nos madou descansar e 1 a 2 minutos no máximo. OBVIO QUE O BICHO CARPINTEIRO QUE HABITA EM MIM NAO DEIXA EU DESCANSAR 2 MINUTOS , até pq so disponho de 1 hora pra malhar ( malho no almoço ).

Opinião MarinhoBF: Paricularmente, dou descanso 0 entre as repetições, e creio ser o mais correto! No artigo creio que o autor fez isso para alertar os iniciantes apressados! Concordo quando ele diz que não se pode fazer Drop-Sets mais que uma vez por semana para cada grupo muscular, porém, creio que isso seja tratado de maneira mais genérica...mas faz total sentido!

Opinião Dipunker: Tb dou descanso ZERO ainda mais que treino com um amigo entao ele muda as cargas e eu nem me mexo auhauau. POREM DISCORDO SOBRE FAZER DROP SETS SO UMA VEZ POR SEMANA. Faço um drop set para triceps 2 vezes por semana eu tenho muita resistencia em peito e triceps entao pode descascar no peito e triceps que eu nunca entro em OVER ou fadiga ou essas coisas. TIPICO CASO DE QUE CADA UM É CADA UM !

E) Repetições Extras Assistidas por um Parceiro

SEMPRE ROLA uhauhauhaa

Editado por Dipunker
Postado (editado)

vamo que vamo. :rolleyes:

Edit: Muito bom Marinho; bela compilação retificada, irá facilitar à galera que não pesquisa o assunto a fundo a efetuar algumas periodizações e utilizar técnicas avançadas.

abraços.

Editado por thiagobass
Postado

topico simplesmente sensacional

mas eu discordo com vc em relacao ao tempo de descanso

geralmente meu treino dura um pouco mais 70min mas eu garanto um bom tempo de descanso entre as series para poder dar o maximo de mim em cada serie

prefiro dar um tempo de descanso maior e terminar a serie do que descansar pouco tempo(menos de 1min) e nao conseguir completar a seria, isso eh opiniao minha

isso para hipertrofia e forca

abracos, valeu marinho

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