# Treino Abcde - Circuito / Drop-Sets / Super-Séries E Etc..

[unkler]

Alguém tem alguma recomendação?

Vai ficar assim:

A - Peito

B - costas e trapézio

C - ombros

D - bíceps e tríceps

E - perna

Alguém tem uma série boa ai?

Não to conseguindo montar uma legal...

De preferencia com circuitos, drops e etc..

valeu rapaziada

E ah, tenho quase 2 anos de treino..

[Fogon]

Ninguém aqui vai fazer uma série pra você

Quanto tempo de treino você tem?

[unkler]

Ninguém aqui vai fazer uma série pra você

Quanto tempo de treino você tem?

Quase dois anos...

To pedindo uma ajuda po hahahauh

[jucaa]

pesquise e monta um treino que agente te ajuda ;D

ja começa mudando essa divisao que ta errada

faz: costas,trapézio

peito

perna, pantu

ombro

braços

[karcacero]

eu curto mais assim:

A - Peito

B - Costas

C - Pernas

D - Ombro e trapézio

E - Bíceps e tríceps