Como Aumentar Os Punhos?

[Visitante Éverton Udson]

O meu antebraço se desenvolve normalmente na parte procima ao braço, mas nos

punhos (area procoma as mãos)não tá crecendo.

Sera q não tem uns exercicios q foquem essa parte?

obs: normalmente no meu treino de ante-braço eu faço :

*Rosca punho normal

*Rotação de punho normal

*Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa.

*Rosca direta inversa

[lmp]

vc quer que cresça o que? seu osso?

[ImFool]

axo que isso depende do teu biotipo e teu bf (e talvez genética?) sabe? se vc engordar muito, é provavel que o teu punho tb aumente de volume assim como tem chances de nao mudar muita coisa entende? mas independente disso tudo, teu antebraço vai crescer como um todo depois de algum tempo treinando

pode me corrigir se eu estiver errado :B

[craw69]

  Em 30/10/2010 em 01:18, lmp disse:

vc quer que cresça o que? seu osso?

AHUUHAHUAHUUAH, boa resposta

Deixando a parte pseudo-brincadeira de lado, é como o amigo disse. Punho é basicamente ligamentos/tendoes/ossos, nao tem musculatura em quantidade consideravel ali, logo nao tem como hipertrofiar. Se sua genetica nao é favoravel e ja nao tem punho grande naturalmente, ou voce ganha uns 50kgs ou esquece

[Triton]

é cara, não tem jeito, ou a tua genética te dá ossos grossos ou você vai ter o pulso fino...

[Paulinho235]

o craw69 respondeu tudo !

=D

[Bezerra]

Cara, eu costumo fazer exercícios para o antebraço, mas querendo ou não

sempre pega um pouco do punho sim, depende muito da sua musculatura.

[ligabo]

Já ouvi de td, mas crescer punho é sacanagem kkkk...

Tenta o famoso treino "10 contra 1" pra ver se resolve. Fala sério...

[barboza]

Cara ter punho menor é melhor não sei o que voce está reclamando (esteticamente falando) da uma impressão de que o antebraço é muito mais largo.

Abraços

[Visitante Fernando Gobbi]

Cara você reclama do seu punho fino agora, mas espera ter 45 de antebraço pra você ver o tanto que vai destacar rsrs..

Também tenho o mesmo problema, antebraço bem longo e punho fino, mas quando crescer bastante musculo vai ficar massa.

[jeimes]

o esquema msm eh vc treinar o antebraço , pq o punho nun tem muito geito n