fala ai galera blz?!

eu gostaria de que me ajudassem a melhorar na minha dieta!

não estou usando suplemento,só estou tomando a testosterona ultra-lenta (Cipionato de Testosterona-Deposteron ):

estou tomando dia sim-dia não!

Altura:1,76 m

Peso:65 kg

Objetivo da dieta:Hipertrofia

Dieta:

1*07:00

2 Fatias Pão integral

Queijo

250 ml Leite

2 Colheres Aveia

100g Granola

2*10:30

2 barras de cereais

3*12:30 ~ 13:00

200g Arroz Branco

300g Batata Doce

100g Feijão

250g Frango

ou Carne Vermelha

ou Peixe

Alface

4*14:00 ~ 14:30

2 Fatias Pão integral

Queijo

250 ml Leite

2 Colheres Aveia

5*Pré- Treino

2 Fatias Pão Integral

3 Bananas

2 Colheres de Aveia

6*Pós Treino

1 Ovo Cozido

1 Prato de massa com batata doce

7*21:30

250g Frango

ou Carne Vermelha

Alface

200g Arroz Branco

100g Feijão

8*23:00

1 pão

1 copo de leite

2 bananas

Estou pesando 65 kilos e estou com !

vlw abraço

Editado 27/10/2010 às 21:16 10/27, 2010 por otavio garotti

poste a dieta no formato certo!

cara cipionato é fortissima, acho mlhor vc dar uma lida no topico de esteroides anabolizantes vc está cagando!

alimentação é mais importante que suplementação, agora se vc conseguir ingerir mais ou menos 150 gramas de proteina!

ai ta filé

abrs

ai brother tens como me da umas dica ai pra mim toma a testosterona!?

e uns toq na minha dieta.

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