Dieta Hipertrofia Sem Suplemento

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Postado 27/10/2010 às 20:57 10/27, 2010

fala ai galera blz?!

eu gostaria de que me ajudassem a melhorar na minha dieta!

não estou usando suplemento,só estou tomando a testosterona ultra-lenta (Cipionato de Testosterona-Deposteron ):

estou tomando dia sim-dia não!

Altura:1,76 m

Peso:65 kg

Objetivo da dieta:Hipertrofia

Dieta:

1*07:00

2 Fatias Pão integral

Queijo

250 ml Leite

2 Colheres Aveia

100g Granola

2*10:30

2 barras de cereais

3*12:30 ~ 13:00

200g Arroz Branco

300g Batata Doce

100g Feijão

250g Frango

ou Carne Vermelha

ou Peixe

Alface

4*14:00 ~ 14:30

2 Fatias Pão integral

Queijo

250 ml Leite

2 Colheres Aveia

5*Pré- Treino

2 Fatias Pão Integral

3 Bananas

2 Colheres de Aveia

6*Pós Treino

1 Ovo Cozido

1 Prato de massa com batata doce

7*21:30

250g Frango

ou Carne Vermelha

Alface

200g Arroz Branco

100g Feijão

8*23:00

1 pão

1 copo de leite

2 bananas

Estou pesando 65 kilos e estou com !

vlw abraço

Editado 27/10/2010 às 21:16 10/27, 2010 por otavio garotti (veja o histórico de edições)

Postado 27/10/2010 às 21:11 10/27, 2010

poste a dieta no formato certo!

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado 27/10/2010 às 21:17 10/27, 2010

cara cipionato é fortissima, acho mlhor vc dar uma lida no topico de esteroides anabolizantes vc está cagando!

alimentação é mais importante que suplementação, agora se vc conseguir ingerir mais ou menos 150 gramas de proteina!

ai ta filé

abrs

Postado 27/10/2010 às 21:31 10/27, 2010

Autor

ai brother tens como me da umas dica ai pra mim toma a testosterona!?

e uns toq na minha dieta.

Postado 27/10/2010 às 21:32 10/27, 2010

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"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy