bom galera, ja li bastante sobre Pullover e vi que a maioria da galera utiliza no dia de peito, porém, vendo uns videos do Dorian vi que ele põe esse exercicio no dia de costas e tenho um amigo aqui que ta com as asas gigantes, e ele falo que isso é graças ao pullover e ele treinava Peito e no outro dia costas e usava o Pullover no dia de costas..

eu estava querendo adicioná-lo no meu dia de costas, minha duvida é se caso eu treinar um dia seguido do outro vai atrapalhar na recuperação??

abraços

Porque seu amigo tem asas gigantes não quer dizer que se deva somente ao exercício,pois temos músculos que temos mais facilidade de crescimento do que outros.

Se for add no treino de costas,poderia fazer ele "quebrado"a 90 graus.

Esse exercício pega os dorsais mais na parte superior. Como músculos de apoio (ou sinergistas), pega também o peitoral maior, tríceps, deltoide posterior e rombóide.

Mas o principal mesmo é o dorsal.

No treino de peito,faria ele na forma tradicional,por pegar bem a parte da caixa toráxica.

Editado 20/10/2010 às 04:06 10/20, 2010 por Chun_li

Faça um teste, use o pullover e veja o que você sente trabalhar mais e adeque ao seu treino.

Abçs

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Se for add no treino de costas,poderia fazer ele "quebrado"a 90 graus.

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Como seria esse "quebrado" a 90 graus?

Grato

É que tem o pull-over com halter

e o com a barra que é para costas...

É que tem o pull-over com halter

e o com a barra que é para costas...

cara isso mesmo que acontece comigo, se eu for colocar

em um treino de peito eu faço com o halter e se for

colocar no treino de costas, faço com a barra, pois sinto

muitos mais os dorsais do que com o halter.