Danilo Z 2732 Postado Outubro 22, 2010 às 21:18 Compartilhar Postado Outubro 22, 2010 às 21:18 Comecei a treinar com 91 Kg e 21% de bf. Fiz um cut de quase 6 meses e baixei pra 76 Kg e 8% de bf. Atualmente estou com 96 Kg ,na minha última avaliação eu tava com 13% de bf. Me sinto bemmm melhor agora. (apesar de ainda ter uma pochetezinha ,mas pretendo fritá-la no próximo cut em breve) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Outubro 23, 2010 às 03:57 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 03:57 treino desde o começo de 2006. Início - Hoje braço: 30 - 43 ombro: 110 - 145 peito: 95 - 115 perna: 58- 73 panturrilha: 38 - 45 15 anos - 20 75kg - 100kg 15% bf - acredito que uns 9% antebraço - 25 - 38 vendo assim é uma evolução gigante, legla ter guardado essas medidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 23, 2010 às 04:00 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 04:00 Comecei no final de 2008 98kg e 30% de bf atualmente to com 82kg e uns 13% de bf comecei com 29 de braço,agora to com 38 o resto nao sei as medidas..mas foram praticamente 2anos tentando secar só..apartir do ano que vem que começa a real hipertrofia ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliopiunti 0 Postado Outubro 23, 2010 às 12:43 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 12:43 treino faz uns 2anos, mas treino levado a serio pouco mais de 8meses Altura: 1,74m Peso: 50kg > 78kg BF: 17% > 12% Bíceps: 25 cm > 37 Antebraço: 23 cm > 32cm Ombro: 93cm > ... Peito: 80 cm > 107 ABD: 77 cm > 85 Coxa: 47 cm > 60 Pantu: 33 cm > 37 Melhor treino: ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lekOS 0 Postado Outubro 23, 2010 às 16:59 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 16:59 (editado) Tempo de treino 1 ano e 1 mês. Altura 1;84 Antes: Hoje Peso 96,2kg Peso: 93,7kg Peito 106,5 104,00cm Braço E 34cm 36cm(frio e relaxado) 39(contraido) Braço D 31,5cm 34cm (frio e relaxado) 37(contraido) BF 25% BF: 15,5% Quadril 105cm Quadril: 102cm Cintura 100cm Cintura:86,5cm Melhor Treino, ABCD piramide crescente! Olhando assim parece que não houve diferente, mais as medidas do começo era td akilo mais boa parte era gordura... pq fiz uma "dieta" super errada que eu fazia uma refeição por dia ou seja eu completamente passava fome... fikava perdendo massa magra praticamente o o dia todo... logo no 3° mes de academia meu braço foi de 34 pra 31cm e só no 5 mês mais ou menos que ele começo a crescer e também logo comecei a perceber as mudanças que a academia me trouxe e com isso veio a paixão em treinar, há três meses atrás eu encontrei o site do hipertrofia, foi ai que eu começei adiquirir um pouco de conhecimento sobre treino, suplementação e dieta.. e hoje já faz 3 meses que eu estou fazendo dieta... nesses 3 meses com dieta posso garantir que eu posso ter uma barriguinha tanquinho... coisa que eu imaginava impossivel pra alguém que já pesou 135kg ter um tanquinho.... ultimamente to em bulking querendo chegar aos 98 a 100kg pra tentar cobrir a pele que ainda sobra com musculo né. è isso aee, pretendo estar muito melhor quando completar 2 anos e até lá quero meu tanquinho saltado pra fora! Auto-estima melhorou sim! alias tudo mudou... hoje em dia já da pra fazer sucesso com as gatchinhas! antes elas só olhavam com akela cara quase dizendo " olha o tamanho dele!! como é gordo" Editado Outubro 23, 2010 às 18:46 por lekOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Outubro 23, 2010 às 17:18 Compartilhar Postado Outubro 23, 2010 às 17:18 Tempo de treino total: 9 meses e meio. Tempo de treino maximo seguido (sem interrupçoes): 7 meses e meio Início // Final BF: 33% // ~22% (nunca cuttei ) Braço: 32cm // 38cm (contraído 90º) Coxa: 65cm // 65cm (dei uma solidificada nela só, antes era só gordura) Cintura: 100cm // 88cm Melhor treino: ABCD Agora meu objetivo é limpar um pouco o bf e voltar com um clean bulk usando IF. Auto-estima, apesar de tudo, eu sempre tive (é, mesmo com 33% de bf kkk). Mas a qualidade de vida em geral melhorou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukz Catto 3 Postado Outubro 26, 2010 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 18:17 Comecei no final de 2008 98kg e 30% de bf atualmente to com 82kg e uns 13% de bf comecei com 29 de braço,agora to com 38 o resto nao sei as medidas..mas foram praticamente 2anos tentando secar só..apartir do ano que vem que começa a real hipertrofia ;D baixou o bf demais ein mano, parabens! 17% boa! segue ai no teu caminho qe tu chega lá abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Outubro 26, 2010 às 21:50 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 21:50 (editado) Tempo de treino 10 meses a serio tenho tido bons resultados relativo ao peso aumentei nestes 10 meses 14 quilos e 12 cm de braço... Medidas Actualmente Altura: 1.74cm Peso: 74 Biceps: 39cm Antebraço: 30cm peito: 100cm cintura:85cm Coxas:60cm panturilha:42cm Minhas fotos actual... E pode-me dizer no que melhorar: As meninas também podem comentar: Editado Outubro 26, 2010 às 22:26 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Outubro 27, 2010 às 17:08 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 17:08 Tempo de treino 10 meses a serio tenho tido bons resultados relativo ao peso aumentei nestes 10 meses 14 quilos e 12 cm de braço... Medidas Actualmente Altura: 1.74cm Peso: 74 Biceps: 39cm Antebraço: 30cm peito: 100cm cintura:85cm Coxas:60cm panturilha:42cm Nossa 12 cm de braço em 10 meses eh coisa pra penis! Parabéns. Agora só reduzir teu BF que vai ficar maneiro. Eu treino a 5 meses (esse ultimo não treinei nada =D to de férias) Altura 1,75 BF 12-14 para 7-8% Peso 80 para 71 Biceps 37 para 39,5 Em resumo ganhei um kilo e meio de massa magra e perdi uns 7,5 kg de banha. Minas medidas aumentaram consideravelmente tb. Se continuar assim daqui 4 anos eu estarei bem forte! hehehe Abraço a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 27, 2010 às 23:30 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 23:30 Altura: 1,86 Peso: 64kg > 74,5-75 BF: 19,45% > 14% Bíceps: 30- 36,5-37 Antebraço:?-33 Peito: ? bf:? baixo.. Tive um aumento gigante na autoestima,mas ainda falta muito pra ficar legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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