Avaliem Meu Treino Fazendo Um Favor

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Postado 5/10/2010 às 20:24 10/5, 2010

boa tarde pessoal, sou novo aqui no forum e queria uma opiniao de voces!poderiam avaliar o meu treino?

ta sendo ABCDE

TREINO A - PEITO

supino inclinado 3x10(drop)

supino reto 4x10

supino declinado 3x10

crucifixo 3x10

cross over 2x10

abdomen superior

TREINO B - COSTAS

remada curvada 3x10

remada sentada 4x10

puxada frente 4x10

remada baixa 3x10

crucifixo inverso 2x10

TREINO C - PERNA

agachamento total 4x10

leg press 4x10

hack 3x10

extensora 3x10(drop)

flexora 4x10(drop)

flexora vertical 2x10

panturilha leg 4x10

panturilha sentado 4x10

abdomen lateral

TREINO D - OMBRO

desenvolvimento ombro com halteres 3x10

elevacao frente(desenvolvimento arnold) 3x10

elevacao lateral 4x10(drop)

elevacao frontal 3x10

remada alta + encolhimento 3x10

TREINO E - BRACO

rosca direta 4x10(drop)

rosca alternada 3x10

rosca neutra 3x10

rosca inversa 3x10

pulley 4x10(drop)

testa 3x10

pulley corda 3x10

pulley inverso 2x10

abdomen inferior

estou pensando em comecar este treino, o que voces acham?espero opiniao de voces que sao mais intendidos.obrigado pessoal!

Postado 5/10/2010 às 21:36 10/5, 2010

Achei muito bom amigo.

Abraço e bons treinos!

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

Postado 6/10/2010 às 02:16 10/6, 2010

ah cara tá bacana mesmo !!

mande bala e não esqueça de uma dieta balanceada também !

abraço

GO HARD MAN !!!

07/12/2010

BF 8,47% - Tórax 98,50cm - Abdome 82,00cm - Coxas 56,50 (ambas) - Braços relaxados: D 31,50 ; E 32,00.

Postado 7/10/2010 às 20:26 10/7, 2010

Autor

VALEU cromost e douglasrch!

to fazendo uma dieta bem regrada sim, vamo ve o que vai dar hahahahahhaha vou postando aqui a evolucao ou mudancas!

qualquer opiniao eh bem vinda

vlw pessoal

abraco

Postado 7/10/2010 às 20:36 10/7, 2010

Não tem interesse em treinar perna 2 vezes na semana não?

"Squatting is like breathing" Kstar

Postado 7/10/2010 às 23:33 10/7, 2010

Com esta educação, não tem como não lhe fazer "um" favor, rs..

Esta bom o treino. Porem se vc vai começar a treinar agora, sugiro um ABC.

Editado 7/10/2010 às 23:34 10/7, 2010 por ligabo (veja o histórico de edições)

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 13/10/2010 às 20:07 10/13, 2010

Autor

R.Hellmann pensei em fazer perna 2x na semana sim, na verdade ate faco quando da pra ir no sabado, e o treino o que achou?

ligabo ja treino faz 2 anos, seria mais apropriado neh?

vlw, abraco

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