Nova Dieta(hipertrófia), By: Minha Nutricionista

[PatrickCarvalhO']

Bom galera, antes eu tava com uma dieta pra perder gordura, agora eu quero ganhar massar muscular.
A Dieta ficou assim:

"Uso Grol:

07:00 hs : Manter - 250ml. ou (VITAMINA DE BANANA+LEITE EM PÓ+ÁGUA+AVEIA EM FLOCOS+ALBUMINA)
Desjejum 2 prot / 01 CHO/ 01 Gordura.
__________________________________

9:15 hs. Suco de fruta - 250 ml.
ou
Lanche I
Fruta - 01 unid, com exercessão de banana.

3x/ semana - barra de proteína, 01 unidade.
______________//______________________
12:15 hs: Vegetais cruz ou cozidos - à vontade
Almoço: 03 CHO
01 PE.
01 Gord.
Sobremesa: Fruta ou Suco.
______________________________________
15:00 hs: pão ou torradas + coquitel laxativo
Lanche ou
Vit. de Frutas s/ açúcar.
_______________________________________
TREINOOOO
_______________________________________
20 hs:
Jantar: O Mesmo do almoço
C/ 01 CHO e 02 PE.
_______________________________________

SUPLEMENTOS:
Dextrina: 30 g diluídas em 300 ml de ÁGUA, água de coco ou isotônicos.
Bebricar a partir do 61° de treino até o final do m esmo. Não esqueça de agitar. (LOL)

Whey Protein: 01 colher de sopa do pó diluído em 200 ml de líquido. Sempre após a JANTA nos dias em que malhou.

15/08/08"


________________________________________________________________________________
___

Fiquei 40 minutos falando com ela! :[
Que que vocês acham dessa Dieta?

E quantoi a Suplementação, eu já tava tomando isso, mais tava tomando 2 medidas padrões, e logo após-treino, ela disse que tava errado, e o malto/dextrina, devia ser tomado DURANTE o treino.
Eu só balançei a cabeça!
E também, primeiro dia hoje tomando whey, com 1 COLHER, cara, muito pouco, parece que só fica ÁGUA...
É assim o de vocês?

[h1ghland3r]

Cara, posta seus dados, de altura, peso, metabolismo rapido ou lento..
Pois, pra mim, essa dieta tá muito falha o0
Whey após a janta o0?..

[PatrickCarvalhO']

1,79 altura, e peso 74,5 m.

Metabolismo deve ser lento!

Eu sei que to seguindo essa dieta!

Qual é opinião de vocês?

[gmpower]

o malto pode ser ou durante ou depois.
mas o whey deveria ser tomado junto com o malto no pos treino.
so o whey nao vale a pena, pois na falta de carboidrato ele fara energia das proteinas, entao tome com malto mesmo.
cuidado nas refeiçoes, você está ficando 5 horas sem comer, no maximo 3.
e antes de dormir tome albumina ocm leite.

[PatrickCarvalhO']

Não cara, mais eu to tomando o malto durante o treino..
E o whey depois da janta, pois chego por volta das 19:00 a 19:30.
Albumina vo tomar sim!

Cara, vou me intupir, pois 19:00, chego da academia, janto, ainda tenho que tomar whey, ai 22:00 tomo albumina pra dormir.

[gmpower]

tente levar o whey e o malto no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante.
prefiro assim.

[PatrickCarvalhO']

Ai, quem vai ser usado como fonte de proteína vai ser o whey! ;x

[gmpower]

[quote name='gmpower' post='27010' date='20 08 08']tente levar o whey [size=4][color="#FF0000"]e o malto[/color][/size] no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante.
prefiro assim.[/quote]


=D

[PatrickCarvalhO']

Entendi!
--

Então devo passar por cima da minha nutricionista? ;~~

[h1ghland3r]

Com certeza o.o

[gmpower]

concerteza.
a dieta da nutricionista é boa, mas qualquer lugar que vocÊ ler, ou perguntar para cademias tem divergencias quanto ao que citamos.
fora isso está legal.

[PatrickCarvalhO']

Então quando chegar da academia, primeira coisa, tomar whey protein+malto?
Ou o não preciso mais tomar malto também, porque tomo durante o treino.

[h1ghland3r]

Tome whey+malto assim que chegar em casa.

[funkstatic]

Fraca essa dieta....

[PatrickCarvalhO']

Pow! :[
funkstatic, fraca velho?

Há cara, não sei o que eu faço então! :X

---------

Depois do treino tomei whey+malto assim que cheguei, e vo esperar 40 minutos para jantar.

[h1ghland3r]

Procura por outras dietas postas, e inclui alguma coisa a mais, realmente, eu achei ela fraca.

[PatrickCarvalhO']

Beleza então! ;x
Pago nutricionista pra nada! :@

[h1ghland3r]

Procure um nutricionista esportista na próxima..

[PatrickCarvalhO']

Há, beleza!!
Vo procurar uma Dieta feita online então!
Flw

[Vitoka]

veio,
as vezes essas nutricionistas ja tem dietas preparadas q mandam pra todos os paciêntes com o mesmo objetivo. Só pra esclarecer q eu nao estou afirmando q seja o seu caso.
Aqui em belém a "melhor" nutricionista fez isso com a minha mãe, q procurava uma dieta pra emagrecer com a observação q ela ja havia tido CA.

Se vc pesquisar no forum, encontra algumas mto boas pra servir de base.

sem mais....

[PatrickCarvalhO']

[quote name='Vitoka' post='27421' date='23 08 08']veio,
as vezes essas nutricionistas ja tem dietas preparadas q mandam pra todos os paciêntes com o mesmo objetivo. Só pra esclarecer q eu nao estou afirmando q seja o seu caso.
Aqui em belém a "melhor" nutricionista fez isso com a minha mãe, q procurava uma dieta pra emagrecer com a observação q ela ja havia tido CA.

Se vc pesquisar no forum, encontra algumas mto boas pra servir de base.

sem mais....[/quote]

Moro em Castanhal Vitoka!

É verdade mesmo, pra emagrecer ela só me deu um papel e etalz..
E explico tudo, emagreci 14 kilos.
Mais pra Hipertrofia ela escreveu a mão...

[buda PVT]

cara eu acho o seguinte,se voce quer crescer então o melhor jeito é fazer uma fase off (ganhar massa) e uma fase on(secar perdendo gordura e mantendo o maximo de ganho de massa magra possivel)

Esse lance de crescer seco é muito dificil,por outro lado a fase off deve ser criteriosa,não é pra sair comendo besteiras e tal,senão voce ganha muita gordura e aí quando for secar vai acabar perdendo massa magra porque ao inves de 1 ou 2 meses voce vai ter que ficar 3 meses cheio de restrições e aí é um problema.

Primeiro pesquise sobre treino,não sei qual treino voce faz mas na fase de crescimento eu sugiro ficar longe do alto volume,portanto nada de abc 2x na semana

Quanto a alimentação eu acho que sua primeira refeição até ta razoavel

a segunda eu comeria um omelete com 6 claras + 4 colheres de aveia + um sanduba de queijo branco e peito de peru

almoço completo rico em carboidrato , proteina e hirtaliças

as 15:00 hs 300 gr batata doce + 200grs frango grelhado

as 18:00 hs pre treino 300gr batata dove + 200 gr frango grelhado

19:00hs treino

20:30 pós treino malto + whey protein

21:00 idem almoço

antes de dormir albumina ou omelete com claras de ovo ou se voce tiver grana um muscle milk

Voce pode ao chegar no seu auge usar uma creatina e um bom hipercalorico

Eu acho que assim voce consegue um bom ganho

[PatrickCarvalhO']

Muito obrigado buda, eu vo fazer isso mesmo que está fazendo, estou fazendo um treino abcd.
Já decidi, primeiro vo crescer, e depois vo queimar as 'gordurinhas' que sobraram no abdome.