POWERLIFTING: O QUE É?

Powerlifting é uma das duas melhores coisas que se pode fazer com o próprio corpo. Dependendo do spotter (a pessoa que auxilia ou lhe acompanha na atividade), pode ser a primeira. Não definiu bem? Vamos ver...

Powerlifting é uma religião composta de três rituais básicos, que podem ser realizados em sequência ou isoladamente: o agachamento, o supino e o levantamento terra. Existem inúmeros festivais ou datas celebratórias, como os campeonatos regionais, estaduais, nacionais, continentais e mundiais. Religião múltipla e abrangente, onde exprime-se a essência do indivíduo. Os rituais exibem exóticas formas de expressão espiritual, tais como bater com a cabeça na barra até sangrar, falar com a barra ou anilhas (e ouvir a resposta), dar três tapas no próprio cinto, estapear o amigo (tudo consensual) entre outras. Ainda não deu?

Puxa...

Powerlifting é uma condição física contagiosa, não letal, que afeta o sistema nervoso central dos indivíduos que a contraem. Acredita-se que é transmitida por um inseto que habita suportes de anilhas olímpicas, o “Iron Bug” (“bicho do ferro”). Uma vez contaminado, o indivíduo pode passar desapercebido no dia a dia, sem que se suspeite ser portador da condição. Uma vez na proximidade de uma barra olímpica carregada, no entanto, o indivíduo se comporta de maneira atípica para os normais. O primeiro sinal é a perda do bom-senso, certa insensibilidade à dor, sendo que alguns exibem tiques bizarros. O portador imediatamente se coloca sob a barra, agachando ou supinando, ou sobre ela, levantando-a do chão. Como a condição é contagiosa, é fácil capturar powerlifters: basta colocar um suporte de supino ou agachamento com barra olímpica e anilhas. Logo eles aparecerão, em geral em pequenos bandos. Se a área não for controlada, estabelecem moradia, constituindo pequenas ogrolândias.

Não ainda, né?

Ok. Powerlifting é considerado um esporte de levantamento de peso. No Brasil, também é chamado de Levantamento Básico (e seus praticantes, basistas). Neste esporte, o objetivo é levantar o maior peso em cada uma das modalidades: o agachamento, o supino e o levantamento terra. Numa competição completa de powerlifting (também chamados “campeonatos de três levantamentos”), a ordem das levantamentos é a mencionada: primeiro todos os atletas do round fazem seus agachamentos, depois as tentativas de supino e depois o terra. Cada atleta tem três chances para executar o levantamento (três “pedidas”). No sistema de rounds, adotado nas competições oficiais do mundo todo, os atletas são organizados em grupos de até 15 levantadores da mesma categoria de peso ou categorias seguidas agrupadas. Todos os atletas são chamados ao tablado para realizar sua primeira pedida, seguindo a ordem das pedidas mais leves até as mais pesadas. Feita a primeira pedida, o atleta comunica à mesa qual será a segunda pedida, caso tenha feito um movimento válido, ou repete o mesmo peso, caso o movimento tenha falhado. Depois todos são novamente chamados para a segunda pedida e o mesmo se repete para a terceira pedida. O atleta faz um movimento só por pedida.

O powerlifting, diferente do levantamento olímpico, por exemplo, é um esporte onde a força máxima é mais relevante do que a potência.

Os levantamentos executados no powerlifting são a base de exercícios feitos por atletas de várias modalidades ou praticantes recreacionais, com objetivos variados. Quanto mais avançado o treinamento resistido, em geral, maior é o componente de exercícios de “forma livre” e os levantamentos básicos ocupam um lugar central. Todo fisiculturista faz agachamento, supino e terra. A forma de executar os movimentos, no entanto, varia. O objetivo do fisiculturista é a hipertrofia muscular, e não provocar adaptações neurais para aumento de força máxima. O fisiculturista, além disso, não é julgado pela forma de execução. Consideradas estas diferenças, as semelhanças e afinidades entre os dois esportes ainda são tão fortes que o trânsito de atletas de um para o outro é grande. Muitos basistas foram fisiculturistas e vice-versa. Uns poucos conseguem manter-se por algum tempo nos dois esportes.

São, enfim, “esportes amigos”, frequentemente praticados, no treinamento, nas mesmas academias.

As origens do powerlifting são comuns ao Strongman, ao Levantamento Olímpico e ao Fisiculturismo: as exibições dos feitos de força que, ainda que sempre tenham existido de uma forma ou de outra em diferentes sociedades, ganharam popularidade na Europa, no século XIX. No início do século XX, uma grande revolução tecnológica tornou possíveis os esportes de levantamento: a invenção da barra de aço e das anilhas em forma de disco. Logo em seguida, o jovem Comitê Olímpico Internacional reconheceu três (depois reduzidos a dois, o arranco e o arremesso) levantamentos para seus jogos. Os demais levantamentos, que eram mais de cem, foram apelidados de “outros levantamentos” (na verdade, levantamentos “de fora” ou “impares”: “odd lifts”). Entre eles, aqueles que depois foram padronizados como o AGACHAMENTO, o SUPINO e o LEVANTAMENTO TERRA (sobre o que aconteceu com os outros levantamentos, veja https://www.usawa.com/)

Nos anos 1960, o powerlifting foi reconhecido como esporte e em 1973 surgiu sua primeira federação internacional: a International Powerlifting Federation.

Nas décadas seguintes, o esporte diversificou-se tanto em técnica, como uso de equipamentos - que se sofisticaram - como em organização: hoje, existem dezenas de organizações internacionais de powerlifting. Confira no link abaixo:

https://www.powerliftingwatch.com/powerlifting-federations

No Brasil, existem muitos campeonatos organizados por diversas federações: a Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos (www.powerlifting-br.com.br), filiada à International Powerlifting Federation; a Confederação Brasileira de Powerlifting , filiada à World Association of Benchers and Deadlifters; a Confederação Brasileira De Esportes De Força (www.cbef.org.br ), filiada à World Natural Powerlifting Federation; a Aliança Nacional da Força (www.anf-powerlifting.org ), filiada à Syndicated Strength Alliance e ao Global Powerlifting Committee; e a Confederação Brasileira De Atletas De Força.

Nas fotos acima, os atletas brasileiros Erica Batista (Supino), Luciano Duarte (Agachamento) e Ricardo Nort (Levantamento Terra).

Marilia Coutinho possui graduação em Ciências Biológicas, mestrado em Ecologia Química, doutorado em Sociologia da Ciência (Universidade de São Paulo 1985, 1989, 1994) e fez seu pós-doutorado na Virginia Polytechnic Institute and State University. Possui trabalhos publicados sobre temas ligados à sociologia das ciências da vida e mais recentemente sobre treinamento desportivo. Atualmente é consultora, conferencista e professora na área de treinamento e esportes de força. Marilia Coutinho é também atleta de alto rendimento em Levantamento Básico e presidente da Aliança Nacional da Força (ANF www.anf-powerlifting.org ). É credenciada junto ao CREF na área de treinamento de força (CREF 059869-P/SP).

Fonte: Clique aqui

Obs: fiquei impressionado com o currículo da moça!

Opa , manero o post

abraço

Opa , manero o post

abraço

Valeu!

Graças às "maluquices" (rsrsr) do Craw, meu interesse pelos básicos aumentou bastante. Principalmente depois que ele postou as fotos de um powerlifter que era assim:

e depois de um cutting, ficou assim:

Se eu chegar próximo disso, já tô pra lá de feliz!

Ou seja, os basistas não são apenas "gordos fortes". Eles têm muita massa debaixo do bf alto, que é mantido assim de propósito, obviamente pq eles estão muito mais preocupados com a força do que com a aparência.

Editado 28/09/2010 às 17:26 09/28, 2010 por LocoDiablo (veja o histórico de edições)

Que lindo.. *--*

p.s: a modalidade (powerlifting), não o cara ae ¬¬

p.s²: é o dunga =P

Editado 28/09/2010 às 17:38 09/28, 2010 por Gustaviinho (veja o histórico de edições)

Daqui a pouco o IgorR parceirasso da uma chegada aqui pra dar uma "aula" pra galera, ele é nosso PL oficial do fórum. kkkk abraços!

locodiablo e tu acha que o cara fico assim so por causa do treino? askjkasjksajkasjkasjkasjkasjksajsa

Muito Bom!

locodiablo e tu acha que o cara fico assim so por causa do treino? askjkasjksajkasjkasjkasjkasjksajsa

Lógico qui naum! Ele mandô 3 winstrol e fez tudo em 3X12 pra secá, véi!

Assim como ninguém levanta 350kg, no supino, terra ou agacho só tomando whey + creatina, o cara tb não secou só com dieta e AeJ.

O exemplo dele serve pra mostrar que treino miofibrilar tb gera ganhos de massa muscular, e não só o batido 3X10.

Editado 28/09/2010 às 19:23 09/28, 2010 por LocoDiablo (veja o histórico de edições)

Sem mais o que dizer ! O texto disse tudo.E posso afirmar que o meu maior ganho de massa muscular/densidade, foi quando eu voltei a treinar power ! Treino de força dá um ganho sim de massa muscular, e acredito que até melhor que um treino convencional, pelo meu ponto de vista sobre tipo de treino/qualidade, etc.Sei que tem muita coisa debaixo da capa de gordura que eu tenho, mas como já falaram, é proposital ! Me preocupo apenas em manter o peso sempre em 80kg, já o BF, estando em 8 ou 15% nao me " preocupa "...Se alguém tiver alguma dúvida, é só falar !

Sem mais o que dizer ! O texto disse tudo.E posso afirmar que o meu maior ganho de massa muscular/densidade, foi quando eu voltei a treinar power ! Treino de força dá um ganho sim de massa muscular, e acredito que até melhor que um treino convencional, pelo meu ponto de vista sobre tipo de treino/qualidade, etc.Sei que tem muita coisa debaixo da capa de gordura que eu tenho, mas como já falaram, é proposital ! Me preocupo apenas em manter o peso sempre em 80kg, já o BF, estando em 8 ou 15% nao me " preocupa "...Se alguém tiver alguma dúvida, é só falar !

Mestre é mestre Igão ahahhaa mlk doido! é nois parceiro!

Mto bom artigo!

Igor bem que voce podia mandar um cutt agressivo e nos mostrar o físico para ver como que fica néé?

Igor bem que voce podia mandar um cutt agressivo e nos mostrar o físico para ver como que fica néé?

No final do ano brother ! Assim que terminar a temporada de competições ( passando o sulamericano de supino ). Eu faço um cutting e posto as fotos pra galera !

a Marília Coutinho manda MUUUUUITO BEM, quem tiver tempo olha esse blog dela: https://mariliacoutinho.livejournal.com/

abraços!

muito bom em, entao quer dizer que powerlifting é viciante?

muito bom em, entao quer dizer que powerlifting é viciante?

Sim ! rsPS : - Basista não tem Six Pack, basista tem Seven pack !!!!!!!!

Editado 30/09/2010 às 02:52 09/30, 2010 por IgorR (veja o histórico de edições)

Sim ! rsPS : - Basista não tem Six Pack, basista tem Seven pack !!!!!!!!

Seven pack? nao entendi a piada

Seven pack? nao entendi a piada  

É uma piada sem graça....São os 6 gomos do abdomen mais o sétimo por cima de todos eles kkkkkkkkkkkkkkk

Muito legal o tópico, Powerlifting me fascina muito.

Vi o tópico oficial de levantamento de peso do Hipertrofia,

mas parecem que poucas pessoas participaram.

Editado 12/10/2010 às 12:26 10/12, 2010 por Renan Dias (veja o histórico de edições)

Pra quem nao leu ler ainda...

Muito legal o texto, cada vez gosto mais desse esporte...

Olha a lombar do cara!

um dia serei assim...

Olha os eretores espinhais, lol

fora a cintura do cara que é foda também <<<

mas a lombar é fora do normal...

o antebraço também tá gigante...

Nunca tinha visto uma lombar assim... Do jeito que sou fissurado por Terra, um dia terei hehe

kkkk, é nois

Ou seja, os basistas não são apenas "gordos fortes". Eles têm muita massa debaixo do bf alto, que é mantido assim de propósito, obviamente pq eles estão muito mais preocupados com a força do que com a aparência.

n eh de proposito n, bem vindo a era GH amiguin ver esses gordões vai ser kd vez mais raro

double post...internet zuada

Editado 7/06/2012 às 19:35 06/7, 2012 por Budega (veja o histórico de edições)

Vou ser sincero com vocês... não quero parecer preconceituoso nem nada do gênero... mais acho o powerlifting uma grande bobagem.

ja li algumas teorias, e algumas poucas coisas a cerca disso, e tambem opinioes (como as d craw69, juliosmg...) sobre powerlifting x hipertrofia, treinos de força e etc..

concordo com algumas coisas, mais não acho que ele seja mais eficaz do que treinos mais ''básicos'' aqui no nosso país.

Não vejo graça, ou o porque de levantar grandes cargas, rugindo e gritando (ja vi videos de atletas saindo sangue pelo nariz) só pra levantar mais kg que o adversario, o fisiculturismo é muito diferente disso...

Vou ser sincero com vocês... não quero parecer preconceituoso nem nada do gênero... mais acho o powerlifting uma grande bobagem.

ja li algumas teorias, e algumas poucas coisas a cerca disso, e tambem opinioes (como as d craw69, juliosmg...) sobre powerlifting x hipertrofia, treinos de força e etc..

concordo com algumas coisas, mais não acho que ele seja mais eficaz do que treinos mais ''básicos'' aqui no nosso país.

Não vejo graça, ou o porque de levantar grandes cargas, rugindo e gritando (ja vi videos de atletas saindo sangue pelo nariz) só pra levantar mais kg que o adversario, o fisiculturismo é muito diferente disso...

Ué... se o powerlifting é uma grande bobagem só por isso, levantamentos olimpicos também são

E nossa, imagine maratonas, os caras se desidratam muito para correr 42km, que grande bobagem, não? NÃO

Me desculpe, mas você defecou em vir em um topico sobre powerlifting e falar um negocio desses... Como o julio citou, ele odeia fisiculturistas e poderia estar indo no topico deles falar essas coisas, mas não, se manteve por aqui... (não uso meu exemplo pq admiro fisiculturistas por vários pontos).

E vai falar que levantar cargas maiores que os outros/cargas altas é bobagem para o sr. franco ou o sr. arnold... ou até o coleman