Galera é o seguinte, comecei a tomar creatina esta semana na segunda-feira, estou tomando 5gr antes e depois do treino e ambas as vezes com maltodextrina, queria saber se ta certo o jeito que estou tomando, ou se tem algum problema em tomar antes do treino !

OBS: A creatina é da UNIVERSAL, e o maltodextrina da INTEGRALMEDICA.

Me AJUDEM, haha !

obrigado !

Antes de sair postando, de uma olhada no forum, porque existe um tópico fixo somente para isso.

E você está tomando errado.

O certo é tomar somente 5g de creatina por dia, no pós treino junto com um carboidrato de alto indice glicemico (maltodextrina ou dextrose). Porque ja foi cientificamente comprovado que o corpo NÃO absorve mais do que 5g de creatina por dia.

entao...concordo com amigo ai de cima....nao teve nemuma comprovação de eficiencias com creatina antes do treino...carbo e creatina so depois...coloca um whey ai tbm vai fica mt melhor...

Tomei depois e não senti nenhum efeito, tomei uma hora antes senti muito efeito. Acho que vai de cada um...pra mim funcionou, tenho certeza.

Tomei depois e não senti nenhum efeito, tomei uma hora antes senti muito efeito. Acho que vai de cada um...pra mim funcionou, tenho certeza.

Pode ter sido psicologico... mesmo se tivessem te dado placebo no lugar da creatina, você ficaria bem mais animado a treinar, porque estaria com a falsa ilusão de aumento de força, etc...

A creatina é armazenada pelo organismo, e conforme você treina, ela é sendo liberada...

não acredito q ainda fazem um tópico desse!

Reportado

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