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Sobre A Técnica Doubles

Por MatheusMMA_VT
Em Treinamento

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Postado

É o seguinte... Ja faz umas 5 semanas que venho usando a técnicas doubles no meu treino de peito, com o supino reto... Ja aumentei o peso em uns 10kg...

A minha duvida é a seguinte, tem um tempo limite para executar essa técnica, digo, mes limite, ou quantas semanas???

E outra, Tenho que TENTAR executar com o mesmo peso que fiz a primeira mesmo que em menos repetiçoes ou tenho mesmo que diminuir o peso???

Digo isso porque não tem condições, sempre diminuo uns 10kg de cada lado...

Valew, e abraços!!!

Ah, um detalhe... Estou treinando com triceps, junto... O que desgasta mais ainda...

Editado por MatheusMMA_VT (veja o histórico de edições)

Postado

que tecnica é essa mano? tem algum artigo aki falando dela?(n me lembro de ter lido nenhuma)

:mellow: abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

Tem um post sobre ela no Blog sim !

Essa técnica é usada bastante por quem treina powerlifting. Eu já treinei assim e aprovo !

Quando eu treinava, como era um treino bem volumoso...Com muitas séries, o peso num chegava ao ponto de ter que diminuir pq eu não trabalhava taaaaaanto no limite assim !

Mas, não tem tempo limite não. Ao meu ver, eu só mudei de treino pois mudou o foco de preparação. Pois agora to me preparando somente pro Supino !

Abraços.

Postado
  • Autor

Tem um post sobre ela no Blog sim !

Essa técnica é usada bastante por quem treina powerlifting. Eu já treinei assim e aprovo !

Quando eu treinava, como era um treino bem volumoso...Com muitas séries, o peso num chegava ao ponto de ter que diminuir pq eu não trabalhava taaaaaanto no limite assim !

Mas, não tem tempo limite não. Ao meu ver, eu só mudei de treino pois mudou o foco de preparação. Pois agora to me preparando somente pro Supino !

Abraços.

Então Igor... Quer dizer que eu posso usar esta técnica por um longo periodo??? Pergunto isso pois, pode ser quepor muito tempo posso me desgastar demais, mas, até agora não senti nenhum INDICIO de over training.

E eu treino no limite sim! Sempre treino até a falha.

O aumento de força é consideravel, realmente é uma técnica que FUNCIONA. Recomendo.

Abraços!

Postado

Mano, n achei essa técnica doubles, pode me mostrar o post em que ela está?

abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

Vlw mano, ok, mais tenho uma duvida..... quando eu for fazer o supino denovo como ultimo exercicio tem que ser com a mesma carga que da primeira vez? (porque eu ja dexei para fazer supino como ultimo exercicio e minha força nele diminui devido ao esgotamento de força) ou so tem que fazer ele mesmo pra "treinar" o cerebro mesmo?

abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

Faço no fim do treino todo ou no fim do treino de tal grupo?

Ex.: A- Peito, Triceps, Ombro, Ante-Braço

Fazer com sup reto, faço ele 1º. Ai faço pela 2º vez qnd terminar peito ou qnd terminar todo o treino?

Postado

no Final do treino de peito mano.

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado
  • Autor

no Final do treino de peito mano.

Ulisses...

Então... A verdade é que NUNCA da pra fazer com o mesmo peso... Sempre faça o seguinte... Tente fazer com o maximo de peso que voce consiga fazer pelo menos umas8 repetições naprimeira... Depois, com o mesmo peso, siga fazendo as outras tres séries até a falha... Em pouco tempo é diferença na força e tambem na resistencia garantidas!

ABRAÇOS!

Postado

Vlw Matheus, vo usar isso no treino de hoje.

abraço e bons treinos

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado
  • Autor

Vlw Matheus, vo usar isso no treino de hoje.

abraço e bons treinos

Então Ulisses... Se voce sentir uma notavel diferença na força, daum UP ae, ou abre um tópico comentando sobre...

ABRAÇOS velho, e bons treinos pra ti tambem!

Postado

Tipo, se você já faz por 5 semanas, dá uma parada, pra evitar que seu corpo tenha algum platô entende? E quando for fazer no final do treino, caso você faça um treino estilo piramide, faça uma média, e utilize-a.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

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...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Ok mano eu relato sim, no treino de hoje fui treina em uma academia foda que tem por aki(gym center) onde os atletlas de powerlifting do estado vem treinar, hoje mesmo conheci o cara com o maior terra do Brasil, Joel nome dele, gente finissima.

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

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