cooé galera tudo certo?

Já leio dicas de treino aki no blog a uns meses !...

Tento colocar na pratica na melhor forma possivel as dicas aque adquiridas

treino a 3 meses quase 4, tenho 1,82 de altura BF=14% peso=80KG

os meus horarios são apertados alguns dias da semana

segunda e quarta tenho uns 40 min pra treinar, da para uns 6 exercicios com carga maxima de 3 series de 8 repeticoes

terça posso treinar no maximo 1:30h

quinta sexta e sabado a vontade..

pensei em fazer um treino AB 3x

A-costas e biceps

B-peito ombro e triceps

seg-a

terç-b

quarta-a

quinta-b + perna+ ante braço

sexta-a

sabado-b + perna+ ante braço

pensei em fazer 3 exercicios para peito costas e pernas(musculos grandes) e 2 para os pequenos

poderiam sugerir exericicios para as partes do corpo(não é montar, é so dar dicas de que exercicios não poderiam faltar)? e se daria cerot esse tipo de treino?

obrigado

cara, eu não faria assim, sinceramente... se for pra malhar 3x por semana, eu mandaria um ABCx2, mas como voce tem dois dias que voce nao tem tanto tempo, manda um abx2... eu ficaria assim... até pq abcd talvez seja muito proc que tem só 3 meses de treino...

quanto a numero de exercicios ta bom sim... exercicios que nao podem faltar na minha opniao é agacho, supino, rosca direta, etc...

bons treinos =)

cara AB 3x é a pior divisao q eu ja vi.. se quer treinar 6x na semana faz ABC2x e eu ja acho ruim, treinaria no maximo 5 dias na semana.. mas voce quem sabe...

ah não ser que seja fisioterapia, dai ta certo mesmo..

abraços

vaaleu galera eu ahco que vou mudar para um AB 2x ou um ABC 2x ainda to pensando, vou conversar com meu instrutor e ver o que ele acha, abraaços ai galera