Bom pessoal,

Faço hoipertrofia a 4 meses e até o momento estava indo tudo muito bem,não fosse pela perda de força nas ultimas 3 semanas. Sinceramente,não sei o que está acontecendo e nem a minha instrutora soube dizer,porque sigo a risca a dieta e os treinamentos.

Esse fato,esta me deixando um pouco preocupado em relação ao meu rendimento,por isso vim trocar uma idéia com todos vocês.Cada um aqui tem uma experiência,uma história neste esporte e então se agluém já passou por isto e poder dar uma idéia,ficaria grato.

Obs: Minha dieta é boa,como bastante batata,carne de frango,ovos,salada,tomo wey com creatina e bcaa antes e após os treinos e procuro sempre me dedicar ao máximo nos treinamentos.Malho de segunda a sexta,faça chuva ou faça sol.

Abraço a todos.

ultimamente venho tendo o mesmo problema , porem soh em exercicios como supino , aguardo resposta tb XD

Se não é a alimentação, então ta doente ou com o psicológico abalado, veja como ta sua vida social, se ta tudo certo, se tem muitas preocupações, etc.

Vc pode ter falhado na alimentação pré-treino,

quando sentia isso SEMPRE era pq não tinha me alimentado direito no pré-treino,

no blog HIPERTROFIA tem um artigo sobre isso que te recomendo ler https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/.

Concentre-se no treino,

se vc ficar pensando na morte da bezerra pode ficar desanimado no treino,

cansei de ver isso acontecendo.

Espero que isso passe.

Abraço

Editado 22/07/2010 às 15:26 07/22, 2010 por SweetMonster (veja o histórico de edições)

Seu treino pode estar muito volumoso e tu ter entrado em overtraining.

Se esta se alimentando bem só pode ser psicológico.

Olha uns videos legais e da um motivada e vai ver que será diferente.

Já passei por isso e sei como é.

Abraço e bom treino

Da uma lidinha aqui, de repente pode ser seu caso

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03/overtraining-voce-esta-treinando-duro-ou-treinando-muito/

Abraço

Olá pessoal,

Venho relatar a todos,o resultado da dieta que adotei após o comentário de todos.Após os relatos de todos colegas,começei a seguir uma dieta pré-treino recomendada em um dos comentários e o resultado está sendo extremamente positivo.

Antes do treino,uns 45 min antes,preparo uma refeição que é o seguinte:

- 1 ovo cozido

- Queijo

- Meia batata doce

- Pão integral

- Leite

- 1 banana

- 1 copo de suco com creatina e bccaa,e na volta do treino Wey com creatina e bccaa.

Após iniciar esta dieta,acabaram-se pra mim os problemas com falta de força,desanimo e o rendimento aumentou bastante.Recomendo a todos os colegas que estejam passando por este problema tentar uma alimentação deste tipo antes do treino,vale a pena.

Abraço a todos e bons treinos!

Obrigado ao pessoal pelas dicas e incentivo!

Olá pessoal,

Venho relatar a todos,o resultado da dieta que adotei após o comentário de todos.Após os relatos de todos colegas,começei a seguir uma dieta pré-treino recomendada em um dos comentários e o resultado está sendo extremamente positivo.

Antes do treino,uns 45 min antes,preparo uma refeição que é o seguinte:

- 1 ovo cozido

- Queijo

- Meia batata doce

- Pão integral

- Leite

- 1 banana

- 1 copo de suco com creatina e bccaa,e na volta do treino Wey com creatina e bccaa.

Após iniciar esta dieta,acabaram-se pra mim os problemas com falta de força,desanimo e o rendimento aumentou bastante.Recomendo a todos os colegas que estejam passando por este problema tentar uma alimentação deste tipo antes do treino,vale a pena.

Abraço a todos e bons treinos!

Obrigado ao pessoal pelas dicas e incentivo!

bom saber que vc ta tendo resultados, mais n vale a pena tomar creatina antes do treino e depois do treino... É comprovado que o corpo só absorve 5gr de creatina por dia, então é melhor vc tomar 5gr no pós-treino e pronto... e olha bem esse ovo cozido e o queijo pq são alimentos muito gordurosos pra pré-treino (n que sejam gorduras ruins, mas gordura n é muito bom antes do treino)

Creatina ja foi martelado varias e varias vezes. 5 gr pós treino

Leite + Copo de suco, não recomendo

Editado 27/07/2010 às 19:05 07/27, 2010 por HyDe (veja o histórico de edições)

bom saber que vc ta tendo resultados, mais n vale a pena tomar creatina antes do treino e depois do treino... É comprovado que o corpo só absorve 5gr de creatina por dia, então é melhor vc tomar 5gr no pós-treino e pronto... e olha bem esse ovo cozido e o queijo pq são alimentos muito gordurosos pra pré-treino (n que sejam gorduras ruins, mas gordura n é muito bom antes do treino)

Err

Desconfio de overtraining tb.. ja que não é a dieta (inclusive refeição pré).

Posta seu treino, talvez ajude na avaliação desse seu problema.

Abraços e boa sorte!

Desconfio de overtraining tb.. ja que não é a dieta (inclusive refeição pré).

Posta seu treino, talvez ajude na avaliação desse seu problema.

Abraços e boa sorte!

No caso dele parece que era alimentação mesmo. Dá uma lida no último post dele.

Mas uma fadiga acumulada pode ser causa também. Posso até fazer um rápido relato: semana retrasada eu viajei por uma semana, fiquei só na alimentação. Na volta o treino rendeu beem melhor. Melhorei o rendimento nos aeróbicos, nos pesos, nas lutas, etc...