Galera,

Já li e reli este fórum. Exelente... De muita categoria.

Mais sem delongas.

Gostaria de uma ajuda de vocês.

Tenho 19 anos... Malho a mais de 1 ano. Peso 67kg e tenho só 30 de braço relaxado.

Malho com 3 fichas: A, B e C. Tenho um treino muito constante (6 a 7 vezes por semana)!!

Estava tomando um resto de BLADE que me passaram com um 3 Whey.

É ai que entra a ajuda que esperava de vocês.

Sei que não vou crescer da noite para o dia, porem gostaria de tomar algo que seja GARANTIDO que um dia vai dar resultado.

Se é que deu pra entender xD

Agradeço deis de já pela ajuda.

Abraço !!

leia e releia o nutrição agora que é oque você devia ter lido primeiro.

monte uma dieta, e depois pense em suplementos..

caso já tenha uma dieta não esqueça de ter sempre o basico whey + malto.

4 Passos para atingir o corpo dos seus sonhos:

1- Coma o que seu corpo precisa.

2- Treine intensamente.

3- Descanse apropriadamente.

4- Repita por alguns anos!

É INFALIVEL!

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento