Então galera, treino a uns 2 anos, mas com umas 3 pausas, o que me fez perder os ganhos q tive, alem de eu ser ecto, voltei a 2 meses, e ja estou querendo mudar o treino

atualmente faço ABCDE

A-Costa

B-Peito

C-Pernas

D-Ombro / Trapézio

E-Biceps / Triceps

mas como to bem magro ainda (72kg e 1,82cm) pensei em fazer um ABCD ou quem sabe um ABC 1x seria melhor??

ja treinei abc2x, mas já li que pra ecto, é mt treinar 6 vezes na semana

e ae galera, o que me dizem, devo fazer ABCD, ABC 1x ou outro treino? conto com vcs, valeu

Tente fazer ABC2X,

é tomando hipercalórico,

seria um novo começo pra vc;

pra vc nunca mais parar.

Abraços

Não dá pra avaliar um treino apenas pela divisão dos dias.. a gente precisa saber os exercícios que você faz ou pretende fazer, né.

Não dá pra avaliar um treino apenas pela divisão dos dias.. a gente precisa saber os exercícios que você faz ou pretende fazer, né.

Exato, tem um padrão para postagem de treinos. Poste como pedido, caso contrário seu tópico pode ser fechado.

Não vamos tomar a decisão pra você.

Pesquise sobre a divisão que mais lhe agrade,monte o treino e caso queira,poste para avaliação.