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Diario Caio Vinícius (Caprog)

Por caprog
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Galera, aos poucos vou respondendo todos posts que ficaram p traz ai blz... tbm tem mais videos pra postar e tal.

Ontem treinei pernas... Teinar com carbo é literalmente OUTRA VIDA hehe... ja tva com saudade de me sentir forte nos treinos... ultimamente tva me sentindo um anemico treinando hauhauauhauhau

mas é isso ai galera, vamo q vamo

abraços

Caio, teria como vc dizer qual colágeno vc usa cara?!

Abraços.

Cara, atualmente nem to usando mais colageno não... comecei a usar Gelatina Diet no cutting pra preencher um pouco do vazio no estomago... e vou continuar usando gelatina por enquanto.

abraço

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2011 Mr. Mercosul Classic - Campeão Cat. 75kg

2011 NABBA Estadual de Estreantes PR/SC - Campeão Cat. Class 3

FACEBOOK -> http://www.facebook....caiobodybuilder

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  • caprog
    caprog

    MINHA HISTORINHA Bom Galera, isso não faz parte da preparação... Mas como considero vcs parte da minha familia, quero compartilhar. Prometo resumir ao maximo hehe No inicio de 2009 conh

  • caprog
    caprog

    Oi Janinha, valew pelo apoio Então, até pensei em denunciar a academia ao CREF pq das 18 as 19h ficam em torno de 35 a 45 alunos para apenas 1 ou 2 instrutures. Mas aí pensando bem, acho que qto m

  • gui2608
    gui2608

    caiao , se puder me ajudar .. no cutting , quanto voce^usava de sal mais oou menos ? eu uso muito pouco no almoço e na janta só que o amaciante de carne tem 1200mg de sódio , alto pra cac

Imagens Postadas

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Puta que pariu! Mais que merecido o título. Parabéns Caio!

"Nunca ore suplicando cargas mais leves e sim ombros mais fortes" Philips Brooks

Postado
  • Autor

Puta que pariu! Mais que merecido o título. Parabéns Caio!

Hehe valew brother... abração

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Postado

Fala Caio,beleza maninho?

tava lendo ai que vc pretende ficar no mínimo 10 semanas em consolidação,nau acha muito tempo não? quanto tempo durou seu cutting?

Eu fiz 3 meses de cutting e tava dando uma pesquisada e trocando umas idéias com o Gusmão,ele falo que 2 meses de consolidação jah tah ótimo...o que vc acha?

Diário de Treino

Instagram

 

Postado

Competiu com quanto de braço?

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Fala Caio,beleza maninho?

tava lendo ai que vc pretende ficar no mínimo 10 semanas em consolidação,nau acha muito tempo não? quanto tempo durou seu cutting?

Eu fiz 3 meses de cutting e tava dando uma pesquisada e trocando umas idéias com o Gusmão,ele falo que 2 meses de consolidação jah tah ótimo...o que vc acha?

Então brow, tva pensando em usar a regra de 1,5T, ou seja, meu cutting foi de 8 semanas, a consolidação seria em 12..

mas vamos ver como o corpo responde...

abraço

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Postado

Caprog, vc disse q utiliza gelatina diet.

É a msm coisa daquela gelatina sem sabor da marca Royal? (Em 12g vem 10g de proteina), e apenas 48kcal.

Se não for, pode servir tb?

Abraços!!

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado
  • Autor

fala caprog , vc viu pra qtu foi o seu bf no dia do camp?? abraço

antes de começar a estratégia de depledação e tal tava 4.9... depois n avaliei mais

abraço

Caprog, vc disse q utiliza gelatina diet.

É a msm coisa daquela gelatina sem sabor da marca Royal? (Em 12g vem 10g de proteina), e apenas 48kcal.

Se não for, pode servir tb?

Abraços!!

é mesma coisa... uso essas sem sabor pra fazer pudim de whey de vez em quando... mas pra ficar comendo durante o dia

sem mexer no balanço calorico tem que ser porçoes puras de gelatina... ai é melhor q tenha um saborzinhu neh kkkkk

Essas dietas ja não são nada facil de se fazer, então n custa nada deixar ela um pouco mais gostosa hehe

abraço

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caprog,

mano,tu pode faze 1 mes de bulkseco,ciclando..e pega um mes de preparaçao manin.da tempo tranquilo..alguns caras que estao me ajudando tbm tao tentando me convence a faze isso..ahuaha..e voce que ja ta com bf baixo,ja fica meio caminho andado.

eu vi voce passando muito serio,provavelmente cansado,tem que tira fotos e tal,preferi nem atrapalha mano.

Pensei bastante sobre o assunto hoje brother... mas achei melhor poupar o corpo mesmo... ainda tenho bastante coisa pra corrigir... principalmente em simetria.

Quero trabalhar isso com calma e se Deus quiser voltar ao palco em novembro.

Ow loko, devia ter me chamado pow... eu só tenho essa cara de serio n sei pq mas de boa... eu tva era meio assustado kkkkk

De qquer forma em maio eu vou estar presente na competição pra assistir, esse negocio é meio viciante neh kkkk ai agt troca uma ideia

abração irmão

Gusmão: não cheguei a medir n cara... mas acho q num batia 40 n... uns 39 ou 39,5...

Mas acabou aparentando bem pq o corte entre ombro e biceps ficou bem fundo... o bf nessa região sumiu legal

ai acabou dando um aspecto bom...

Ja vou respondendo os outros posts ai galera... guentem ai q o tempo ta curto hehe

nos ultimos dias de pré-contest acabei deixando acumular muita coisa e to tendo q colocar

tudo em dia agora...

abraço a todos

Editado por caprog (veja o histórico de edições)

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Fala irmao... desculpa nao ter vindo antes do campeonato aqui e tudo mais mas tomei um warn fudido da moderacao hUIAHAIUSEHUISHE acho que o bronco nao viu e eu acabei tomando 2 punicao pela mesma coisa =/ to a uma geladeira de nao voltar mais =/// mas entao kara... ootimo resultado no campeonato eu só fiquei bolado com as fotos pensando q na ultima fase de preparacao tu tivesse falhado pq pelas tuas fotos postadas antes do campeonato tuas pernas mesmo tavam bem mais locas.. mas ta otimo ganhou e ja era

Só te peço uma coisa seu safadao... tira uma foto do troféu/medalha seja o q for pq isso eh um tesao do karaio kkkkkk e se eu fosse tu tirava uma fotinha junto do trofeu/medalha e postava de avatar aki no forum...

abração meu velho

Postado
  • Autor

Fala irmao... desculpa nao ter vindo antes do campeonato aqui e tudo mais mas tomei um warn fudido da moderacao hUIAHAIUSEHUISHE acho que o bronco nao viu e eu acabei tomando 2 punicao pela mesma coisa =/ to a uma geladeira de nao voltar mais =/// mas entao kara... ootimo resultado no campeonato eu só fiquei bolado com as fotos pensando q na ultima fase de preparacao tu tivesse falhado pq pelas tuas fotos postadas antes do campeonato tuas pernas mesmo tavam bem mais locas.. mas ta otimo ganhou e ja era

Só te peço uma coisa seu safadao... tira uma foto do troféu/medalha seja o q for pq isso eh um tesao do karaio kkkkkk e se eu fosse tu tirava uma fotinha junto do trofeu/medalha e postava de avatar aki no forum...

abração meu velho

Dae brother, então como ja disseram ai, as fotos não favoreceram em nada mas as pernas estavam até boas sim hehe, pelo menos na questão de definição e corte.

Vou tirar uma fotinha com o trofeu sim brother... boa ideia hehe.. soh vou esperar ate amanha ou sexta pra ver se elimino um pouco da retenção... na segunda feira eu estava 7kg mais pesado do que no dia da competição... imagina a retenção... fiquei com o abd parecendo gelatina kkkkkkkkkkkk mas boa parte ja foi embora...

Fiquei curioso pra saber pq foi punido kkkkkkkkkkk :)

Abração brother

parabens caio!

gostei da sua apresentaçao individual

Valew Maico.... abraço

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Sei que to meio atrasado, mas parabéns meu brother. Vitória merecida. Estou meio ausente, pois estou a 2 semanas do meu camps tbm. E é tenso, mas suas experiências estaum me ajudando mto.

Abraços e mais uma vez meus parabéns!

"É muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcançar triunfo, glória, mesmo se expondo à derrota, do que formar fila com os pobres de espírito que nem gozam muito, nem sofrem muito, porque vivem numa penumbra cinzenta que não conhece vitória nem derrota." (Theodore Roosevelt)

Postado
  • Autor

Sei que to meio atrasado, mas parabéns meu brother. Vitória merecida. Estou meio ausente, pois estou a 2 semanas do meu camps tbm. E é tenso, mas suas experiências estaum me ajudando mto.

Abraços e mais uma vez meus parabéns!

Valew Diego... Boa sorte no seu camp brother..

Abração

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Biultiful o troféu! :lol:

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Já acompanho o diário há algum tempo, mas é a primeira vez que comento.

Parabéns (meio atrasado xD) pela vitória mais do que merecida Caião!

Tenho certeza que a maior parte da galera aqui gostaria de estar em seu lugar.

Não sou juiz, mas a competição parecia estar bem acirrada...

Mais uma vez parabéns!

Abraço!

P.s. Ei Growth Supplements, não tá na hora de um patrocínio não? :lol:

Postado

Deve ser muito bom acorda e olhar para esse troféu, animo vai lá em cima heim!!

Parabéns Caio, vc mereceu msm batalho demais!

Postado

Já acompanho o diário há algum tempo, mas é a primeira vez que comento.

Parabéns (meio atrasado xD) pela vitória mais do que merecida Caião!

Tenho certeza que a maior parte da galera aqui gostaria de estar em seu lugar.

Não sou juiz, mas a competição parecia estar bem acirrada...

Mais uma vez parabéns!

Abraço!

P.s. Ei Growth Supplements, não tá na hora de um patrocínio não? :lol:

Tive a honra de ser juiz do evento, realmente é mto foda e vc sai com uma sensacao bem ruim que só desaparece a hora q vc ve q quem entende de verdade aceita e concorda com o julgamento,

Ver o Caio entrando na minha loja foi mto louco porque até entao só via os videos dele etc e qdo vi ele na minha frente a sensacao era q ja era alguem tao conhecido, realmente ele tava mto bem preparado e estava mais seco, e a orientacao da mesa julgadora era de a nao ser que tivesse muita desproporcao ou assimentria mas que a qualidade e a dieta deveriam ser contabilizadas em primeiro lugar,

isso porque todo mundo que ta ali ja treina, a mais ou menos tempo, mais ou menos intenso, mas treina

e quem fez dieta agregou mais uma variavel a este esporte que é uma equacao de multiplas variaveis e varios niveis e sub-niveis

entao por isso o criterio do campeonato de estreantes funciona assim,

caio, aquele preparado do pajé q t fiz funcionou?

parabens campeao, foi uma honra

pajé

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem  IFBB Brasil

Postado

PO, li por cima as ultimas páginas, mas parabens cara. É um estímulo para continuare alçar voos maiores.

Parabéns!!

Postado

Como já disse algumas páginas atrás, vitória mais doque merecida.

Caio, vc já ta de olho em alguma competição pro segundo semestre ? Se sim da pra mandar um bulkzinho até lá e dpois já entra no Cutting Pré-Contest. Se estiver pensanu só voltar aos palcos em 2012, acho que dá pra fazer uma dieta de consolidação (usando a regra do 1,5t), acho que compensaria p/vc fazer uma consolidação.

Abraços.

Cutting [x] On [ ] Off

Adeus McDonald's, Bobs, Habbibs, Giraffa's, Pizzaria, Pastelaria, Distribuidora de bebidas, etc.

Deadlift FAN #64

Postado
  • Autor

Biultiful o troféu! :lol:

:) valew brother

Já acompanho o diário há algum tempo, mas é a primeira vez que comento.

Parabéns (meio atrasado xD) pela vitória mais do que merecida Caião!

Tenho certeza que a maior parte da galera aqui gostaria de estar em seu lugar.

Não sou juiz, mas a competição parecia estar bem acirrada...

Mais uma vez parabéns!

Abraço!

P.s. Ei Growth Supplements, não tá na hora de um patrocínio não? :lol:

valeu a força brother....

Deve ser muito bom acorda e olhar para esse troféu, animo vai lá em cima heim!!

Parabéns Caio, vc mereceu msm batalho demais!

realmente é compensador olhar brother... abraço

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Postado
  • Autor

Tive a honra de ser juiz do evento, realmente é mto foda e vc sai com uma sensacao bem ruim que só desaparece a hora q vc ve q quem entende de verdade aceita e concorda com o julgamento,

Ver o Caio entrando na minha loja foi mto louco porque até entao só via os videos dele etc e qdo vi ele na minha frente a sensacao era q ja era alguem tao conhecido, realmente ele tava mto bem preparado e estava mais seco, e a orientacao da mesa julgadora era de a nao ser que tivesse muita desproporcao ou assimentria mas que a qualidade e a dieta deveriam ser contabilizadas em primeiro lugar,

isso porque todo mundo que ta ali ja treina, a mais ou menos tempo, mais ou menos intenso, mas treina

e quem fez dieta agregou mais uma variavel a este esporte que é uma equacao de multiplas variaveis e varios niveis e sub-niveis

entao por isso o criterio do campeonato de estreantes funciona assim,

caio, aquele preparado do pajé q t fiz funcionou?

parabens campeao, foi uma honra

pajé

Grande Pajé....

Se funcionou... e como irmão... deu um UP que eu não me sentia forte e com contracao daquele jeito a tempos

Vc ate tinha comentado que não sabia como ia ficar o sabor... mas como eu ja tva desidratado a um tempo,

parecia a coisa mais gostosa do mundo kkkk Não tenho palavras pra agradecer a força irmão.

Como vc tinha dito, nos bastidores não existe rivais, todo mundo é parceiro, ajuda, da uma força...

Cada dia que passa gosto mais desse mundo do bodybuilding... dia 7 de maio to por ai pra assistir.

Forte Abraço Irmão

vitafit.jpg

PO, li por cima as ultimas páginas, mas parabens cara. É um estímulo para continuare alçar voos maiores.

Parabéns!!

valeu brow, abraço

Como já disse algumas páginas atrás, vitória mais doque merecida.

Caio, vc já ta de olho em alguma competição pro segundo semestre ? Se sim da pra mandar um bulkzinho até lá e dpois já entra no Cutting Pré-Contest. Se estiver pensanu só voltar aos palcos em 2012, acho que dá pra fazer uma dieta de consolidação (usando a regra do 1,5t), acho que compensaria p/vc fazer uma consolidação.

Abraços.

To pensando em Novembro brother... guarapuava se n me engano... vou consolidar em 1,5t depois fazer um bulk bem cleam pra n fugir muito do shape, quero chegar a um ponto onde eu consiga me preparar em 6 semanas.

abraço

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Caião, venho acompanhando em off e realmente é emocionante só de ler, imagino a emoção q vc ta sentindo...

MEUS PARABÉNS...DE CORAÇÃO!!

no mais!

"E quando as coisas vão mal, você procura alguém para culpar, como se fosse uma sombra. O mundo não é um arco-íris e um amanhecer, na verdade é um lugar ruim e asqueroso. E não importa o tão durão você seja, apanhará e ficará de joelhos, se assim permitir. Nem você, nem ninguém baterá tão forte quanto a vida. Não importa o quão forte você golpeia, mas sim, quantos golpes você agüenta levar e continuar em frente, o muito que você possa aceitar e seguir adiante. Assim é a vida!."

Rocky Balboa

Postado

Putz muito legal ver essa fotinha tua com o Andre.

Quantos aqui do fórum queriam ter essa oportunidade ai.

O melhor é ver que muitas coisas passam a fronteira do virtualismo :D

O trofeu é lindo mesmo.

Parabéns mais uma vez.

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado
  • Autor

Caião, venho acompanhando em off e realmente é emocionante só de ler, imagino a emoção q vc ta sentindo...

MEUS PARABÉNS...DE CORAÇÃO!!

no mais!

Valew brother... abração

Putz muito legal ver essa fotinha tua com o Andre.

Quantos aqui do fórum queriam ter essa oportunidade ai.

O melhor é ver que muitas coisas passam a fronteira do virtualismo :D

O trofeu é lindo mesmo.

Parabéns mais uma vez.

Realmente essa foi uma exeente oportunidade Janinha... não poderia perder mesmo hehe

Bjaum

Deve se uma sensação descomunal acorda de manhã e ver esse troféu ai hein? hehe

Caio,qndo vc for voltar pro bulk,vai voltar usar sal nas refeições ou vai evitar?

Cara ja voltei a consumir sódio, porem com um pouco mais de moderação.. usando sa com redução de sódio e tal..

abraço

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Galera...

To estruturando o proximo treino que vou começar na segunda... vou apostar agora em um treino bem volumoso pra ver se dou um "susto" na musculatura. A divisão será ABCAB - CABCA - BCABC e assim por diante...

A estrutura ficou assim:

Treino "A"

01 - Costas

02 - Costas

03 - Costas

04 - Costas

05 - Costas

06 - Trapezio

07 - Trapezio

08 - Biceps

09 - Biceps

10 - Antebraço

Treino "B"

01 - Quadriceps

02 - Quadriceps

03 - Quadriceps

04 - Femural

05 - Femural

06 - Femural

07 - Panturrilha

08 - Panturrilha

09 - Abdome

10 - Abdome

Treino "C"

01 - Peito

02 - Peito

03 - Peito

04 - Peito

05 - Peito

06 - Ombros

07 - Ombros

08 - Post.Ombros

09 - Triceps

10 - Triceps

Abraço Galera

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