ola pessoal

preciso que me deem a vossa opiniao até porque ainda n me entendo muito bem com os suplementos.

treinei durante algum tempo, tomava um syntha 6, nada por aí além, parei durante algum tempo, vou começar treinar agr em agosto e n sei o que tomar e o dinheiro tambem n ajuda.

estava pensando em um gainer da bsn (true mass) até porque sou ecto.

Mas um gainer acaba num instante e o dinheiro n cai do ceu, n sei o que faxer.

obrigado

A primeira coisa teria que ser pesquisa e estudo, por esse seu post deu para perceber que você não sabe o básico de suplementação, alimentação e treino.

Comece estudando, monte uma dieta e depois vá pensar no stack que for montar de suplementos.

pedi uma opiniao n uma aula sobre suplementos

obrigado

pedi uma opiniao n uma aula sobre suplementos

obrigado

Voce pediu uma suplementacao pronta de maos beijadas, basicamente isso.

Existem diversos topicos discutindo as melhores opcoes para iniciantes, o que cada um deve investir etc.

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