Eu tinha lido por aqui mesmo açúcar normal mesmo

Uma ou 2 colheres?

Aqui no Japão não tem nada nem açúcar mascavo tem hahahaha

Valeu pela atenção!

Opa, pra hipertrofia pode mandar 0.8g~1g por cada kg que vc pesa

Pode ser mel tambem, mas acho que se nao tem nem açucar mascavo, mel que nao vai ter kkkkkkk

Abraço

Opa, pra hipertrofia pode mandar 0.8g~1g por cada kg que vc pesa

Pode ser mel tambem, mas acho que se nao tem nem açucar mascavo, mel que nao vai ter kkkkkkk

Abraço

Valeu pela atenção

Mel aqui é só importado e caro bagarai hahahahahaha

Eu sei que tem que tomar whey com malto ou dextrose

Só que aqui no Japão não vende nenhum desses 2 produtos malto/dextrose

E nem importação rola é tudo barrado quando chega aqui

O que eu poderia usar junto com whey para não rolar desperdício

abraços

Carboidratos de alto IG, como Açúcar mascavo!

Eu sei que tem que tomar whey com malto ou dextrose

Só que aqui no Japão não vende nenhum desses 2 produtos malto/dextrose

E nem importação rola é tudo barrado quando chega aqui

O que eu poderia usar junto com whey para não rolar desperdício

abraços

Vc pode tomar Ribose ou MCT, o MCT não vai causar o pico de insulina do carbo de alto IG, mas em compensação vc vai ter uma maior liberação de GH. Tem um artigo excelente do Rafael Bracca falando sobre isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Aproveitando.... Creatina sem malto pós-treino é desperdício ?

ps: Pós eu não tomo whey, tomo 600 ml de leite + banana + aveia.

Aproveitando.... Creatina sem malto pós-treino é desperdício ?

ps: Pós eu não tomo whey, tomo 600 ml de leite + banana + aveia.

Bota mel nesse shake, ou então compra malto que é barato.

Vc pode tomar Ribose ou MCT, o MCT não vai causar o pico de insulina do carbo de alto IG, mas em compensação vc vai ter uma maior liberação de GH. Tem um artigo excelente do Rafael Bracca falando sobre isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Tava dando uma olha no site Muscular Development e vi que o George Farah também defende não usar carbo no pós pra manter elevados os níveis de GH, ele aconselha tomar whey hidrolisada e BCAA no pós e de 25 a 30 minutos mais tarde fazer uma refeição sólida para consolidar os ganhos. Quem quiser dar uma sacada ta aí o link: https://musculardevelopment.com/articles/supplements/2132-george-farahs-advice-on-creatine-and-amino-acids.html

Editado 17/07/2010 às 17:48 07/17, 2010 por galvao (veja o histórico de edições)

E como faço com a albumina nesses dias? Mando o dejejum, depois mando a albumina, 1 hora depois mando a creatina?

Manda albumina, toma café da manhã depois manda a creatina! Ou manda A creatina junto com malto... num vai fazer diferença

Editado 5/09/2010 às 13:42 09/5, 2010 por SantiagaO (veja o histórico de edições)

meio da manhã

aproveitando topico... comecei a tomar creatina sexta da universal e to sentindo um colateral to peidando pra caralho kkkkk soltando gases sem cheiro ainda, achei estanho.... é normal será?

Editado 6/09/2010 às 02:53 09/6, 2010 por PainForGain (veja o histórico de edições)