Então, não to afim de começar esse diário Online dizendo, "Meu querido diário" mas daixando as cordialidades de lado vou direto ao ponto, esta área reservada por mim será o relato mais definível possível, pra que assim que eu chegar em meu objetivo eu possa le-lo e relembrar juntamente com todos vocês leitores do fórum Hipertrofia.org corretamente como eu treinava com qual quantidade de peso, assiduidade, ganhos, percas, suplemnetações, dietas, motivação etc...

enfim, hoje é dia 20 de junho de 2010

data de início de treino: 10/05/10.

TODOS SERÃO BEM VINDOS E RESPONDIDOS.

FOTOS:

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Editado 23/06/2010 às 18:39 06/23, 2010 por HENRIQUE~HEN

Hoje dia 20 de Junho, treino a 1 mês e 10 dias, e comparando minhas medidas bruscamente percebi em média 1,5 cm de ganhos nos bíceps, antebraços e panturrilhas, segue as medidas corretamente alinhadas:

Antes / Depois

MEDIDAS

PEITORAL:.................97 / 101

ABDOMEM:...............76 / 83

BÍCEPS CONTRAÍDO:.31 / 33

ANTEBRAÇO:.............26 / 26,5

COXA(SUPERIOR):.....54 / 58

PANTURRILHA:...........38 / 39

PESO: 76kg / 77kg

ALTURA: 1,75 /

Todas medidas em CM.

Não tenho foto do meu início, mas logo logo pretendo upar algumas fotos do breve desenvolvimento.

uia +1 do sul ^^

as medidas tao boas pra inicio.. tem ideia do bf?

abraço

uia +1 do sul ^^

as medidas tao boas pra inicio.. tem ideia do bf?

abraço

HEHE, dale dale... mora em que cidade? ^^

não faço nem idéia, minha academia esta atrás de aparelhagens novas para medir BF's estou aguardando...

logo que a realizar irei atualizar aqui no fórum, qual é seu peso, altura e o BF Bibiano?

Abraço.

Rio Grande...passei umas semanas ai em caxias mas a Fortaleza nao tava kerendo paga bem aí voltei heheheheh

1,83m

76,5kg

10% bf

Acabei de fazer meu teste de Biotipo, sou Mesomorfo, ebaa

Fiz as fotografias hoje, editerei-as esta madrugada para amanhã finalmente posta-las aqui, neste post.

Grato

Editado 23/06/2010 às 01:42 06/23, 2010 por HENRIQUE~HEN

ecto q nao seria jamais xD

Rio Grande...passei umas semanas ai em caxias mas a Fortaleza nao tava kerendo paga bem aí voltei heheheheh

1,83m

76,5kg

10% bf

Bibiano, sou de Rio Grande também.

Quando você fala em Fortaleza, tá falando do quê?

Abraços

Bibiano, sou de Rio Grande também.

Quando você fala em Fortaleza, tá falando do quê?

Abraços

O_O

Fortaleza empresa de vigilância

O_O

Fortaleza empresa de vigilância

Ah tá... hehehe

Onde você mora jhow?

Sabadão.. e eu to morrendo de vontade de treinar, mas a academia só abre pela parte da manhã, acho que o melhor a fazer é uma corridinha pela tarde uns abdomiunais com uns apoios, energia acumulada...

Editado 27/06/2010 às 14:31 06/27, 2010 por HENRIQUE~HEN

Dia 27 de Julho o treino foi mudado, em geral foram retiradas as 4 séries por 3, fazendo a sequência seguinte de rep. 10-8-10

logo treinei tríceps e costa passei 3 dias com dores musculares, sendo devidas pelo tamanho esforço físico, pois foi efetuado os alongamentos, estou em bulking, por mais durante uma semana, logo entrarei em cutting severo!

logo logo mais fotos para update;

abração a todos!

Editado 2/08/2010 às 18:35 08/2, 2010 por HENRIQUE~HEN

Dia 22 de agosto.

Algumas fotos novas ai do dia 22 de agosto, e hoje 2/09 , treino mudado novamente, em suma resume-se a 4 Séries, de 8 repetições cada, o dia foi cheio, e o treino não rendeu muito bem, porém aprovei o treino novo. Estou pensando sumariamente em começar uma suplementação mais "pesada" pois a albumina está começando a deixar a desejar

Vamos ver o que rola até semana que vem, e Keep pumping...