Ajuda Aqui No Meu Treino Por Favor ^^

[Maycon Patrick]

Bom ajudem aqui por favor x-x , treino peito segunda feira, tenho 16 anos 1,72 60 kilos, meu biotipo é o ectoformo acredito eu né pq n ganho peso nem a pau . . .

Eu acho meu peitoral mt estranho kkkkk ele é meio aberto embaixo e n é tão fechado em cima oO, da até pra mim colocar o dedo na parte no meio do peitoral na parte dura Oo aqui tem algumas imagens dele . .

https://img228.imageshack.us/f/imagem021y.jpg/

https://img194.imageshack.us/i/imagem011hz.jpg/

Meu treino para peito:crusifixo reto nem descanso ja pego no supino reto, supino inclinado faço primeiro com halter e em seguida com a barra sem descanso, depois vou para o voador séries de 3 em todos exercicios com 8 repetiçoes e aumento de carga, qual exercicio q vcs acham q pode me ajuda a arrumar esse peito fudido meu kkkkkk xD

[RafaelTwin]

Faça um dieta para ganho de massa muscular (Veja area de nutrição). E siga ela na ponta do lápis.

O formato do seu peito é a sua genetica. Quer que que ele fique "muito louco"? "Só Hipertrofia leva a glória"

No mais, o seu treino de peito será a ultima coisa a se pensar, mas no geral é usar pesos livres e ter uma boa execução...

Abraços.

[kalayus]

Bom ajudem aqui por favor x-x , treino peito segunda feira, tenho 16 anos 1,72 60 kilos, meu biotipo é o ectoformo acredito eu né pq n ganho peso nem a pau . . .

Eu acho meu peitoral mt estranho kkkkk ele é meio aberto embaixo e n é tão fechado em cima oO, da até pra mim colocar o dedo na parte no meio do peitoral na parte dura Oo aqui tem algumas imagens dele . .

https://img228.imageshack.us/f/imagem021y.jpg/

https://img194.imageshack.us/i/imagem011hz.jpg/

Meu treino para peito:crusifixo reto nem descanso ja pego no supino reto, supino inclinado faço primeiro com halter e em seguida com a barra sem descanso, depois vou para o voador séries de 3 em todos exercicios com 8 repetiçoes e aumento de carga, qual exercicio q vcs acham q pode me ajuda a arrumar esse peito fudido meu kkkkkk xD

Mano você é muito novo, então você ainda tem muito tempo pra malhar!!! deixa de pressa que os resultados vão vir!!! por enquanto capricha na alimnetação, pode abusar mesmo da comida! eu olhei suas fotos e vi que seu peitoral não tem nada de anormal não!!! nessa fase inicial a alimentação é muito importante..... e seu treino ta legal , mas seria bom você encaixar ai algum exercicio pra parte inferior do peito, ok?! é só uma dica !!!

se quiser mudar de treino o aqui no hipertrofia ta cheio de treino maneiro!!!! a galera aqui é fera...

vlw!!!