galera,eu queria saber +ou- quanto de BF eu tenho de altura uns 1,82~1,85 e peso 75kg

Ruim de dizer nessa foto mano, manda uma sem contrair que mostre o corpo todo, e aqui não é lugar pra pedir isso, mas enfim, deve estar por uns 8%, sepa menos até, não da pra dizer pela foto.

Obs.: Segredo aqui, existe uma coisa chamada avaliação física, e tem em qualquer academia que preste.

Editado 21/01/2012 às 15:39 01/21, 2012 por KazU

...

Editado 6/06/2013 às 23:15 06/6, 2013 por RicoSuabe

Parabens cara, ficou top!

Como foi isso, RicoSuabe?

Esse é meu antes e depois de 5 meses, relativamente no antes eu tinha 32 dias de academia, logo após no depois já estava completando 5 meses... Minha base foi só comer, me inspirei muito nos fisioculturistas que fazem uma dieta com muita proteína, chegava a comer 8 ovos cosidos diários, pratos de comida gigantes, mas meu ganho foi sempre pouco hoje tenho 68kg, sendo antes possuir 61kg sempre tive inveja dos pesos que via meus amigos pegar " todos envenenados por anabolizantes" comecei pegando 5 quilos de cada lado no supino, 5de cada lado nos exercicios para ombro, 20 nos para costa, e trapézio com 46 kg no total, hoje estou batendo a margem de 20 a25kg de cada lado supino, 18kg de cada lado no exercício para ombro, consigo puxar 60kg nos exercícios para costa, e incrivelmente 140kg nos exercícios para trapézio; frente e costa. Com base em minha altura" 1,81" e peso "68kg",acho que estou indo muito bem!!! Comecei esse més a tomar suplementos. Acho que até intão sou um bom exemplo, que: Dedicação e esforço e a base do auge, não pretendo tomar anabolizantes, vou malhar sempre em foco, pois a vida é o mais importante para mim!!!!

Um grande abraço a todos

https://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/402978_203711409725643_100002603564763_402863_599798215_n.jpg

https://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/406910_203711443058973_100002603564763_402864_1527584220_n.jpg

Vai gostar de ovo assim !!

Brincadeira

8 ovos cozidos =Aproximadamente 48g de proteina.

Parabéns pelos resultados, queria ter essa disposição pra comer

1 ano de treino. (de 29cm pra 42cm bíceps.)

de 61kg pra 82kg atualmente:

ANTES

___________

DEPOIS

po letodie, parabéns mas ficou uma duvida...

pq você escondeu a cara numas fotos e mostrou em uma?

auhauhauauh

Letódie , fala o que você tomou, ciclou ?

Grato

bom a minha ta em andamento, mas ta ai algumas,a primera é o antes. a segunda com 6 meses, a outra com 9 ou é 10 meses.abços

https://img28.imageshack.us/img28/3628/antesoa.jpg

https://img525.imageshack.us/img525/9814/img00042f.jpg

https://img843.imageshack.us/img843/6606/hiper2y.jpg

rodrigo boa evolucao cara e isso ai

jaja vo postar os meus ganhos

Aew pessoal vo mostrar aqui minha transformação

Antes de entrar na academia pesava 61 kg 1,69

depois disso tive un disturbio no estomago nao comia nada quase fiquei anemico

deci pra 51 kg

ai decidi entrar na academia

tava assim

apesar de nao parecer NAADAA eu sou mesomorfo

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comecei a malhar com 16 anos malhei por 2 meses -igual criança

nesses dois meses ganhei 4 kl

nen comia direito nao dormia

ta ai a foto nesse tempo 55kg -ainda anemico kkkkkk

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depois disso voltei a malhar depois de 7 meses parado ja tava com 17 quase 18

tava do mesmo jeito que antes ainda tomando medicamentos muito fortes

malhei por 2 meses - igual modelin consegui um ganho muito bom

de 55 pulei pra 68

ta ai a foto

vesgo kkkkkkkkkkk

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depois disso vi que tava frango de mais ainda comecei a levar a serio comecei a treinar mesmo

acordava no horario certo comia no horario certo consultei um nutricionista ele nao me deixou tomar suplemento nenhum por causa dos meus remedios fortes

mais mesmo assim pelo treino e dedicação e a alimentação consegui um ganho muiito bom

agora o resultado foto tirada a uma semana e meia atras a mais recente que tenho

agora com 76 kg 4 meses depois 38cm braço -quente frio deve ser 1 cm a menos ainda nao olhei tenho ate medo rsrsrsrs brincadeira

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nao tenho mais fotos nao o cartao de memoria do celular deu pau depois que passei pro pc

vou ver se da pra tirar mais fotos agora e jaja posto denovo

ainda to bem frango mais deu pra melhorar bastante

nesse dia ai tinha malhado costas

nao reparem no brilho nao

e pq a foto tava muito sem foco

quando começar a suplementar aviso a voces e mostro os resultados mais e que por enquanto to en fase de tratamento

so to no arroz e feijao mesmo (por enquanto

e nao pretendo tomar anabolizantes

daqui a 3 meses vou poder começar suplementação peço a voces que me indiquem algum suplemento bom pra min

E isso ai pessoal nao reparen muita coisa nao

jaja posto mais fotos tenho que treinar agora

ja to atrasado

abraços pessoal

e cara sim mais

tipo

ajuda tbm e mais a alimentacao agora passar a fazer alimentação rica em proteinas

ai ja era

ne?

a ta intendi amigo

mais sim falta algumas coisas sim

pq

so com a alimentação fica muito caro mesmo

vlw irmao

¨

Editado 4/02/2012 às 00:53 02/4, 2012 por Wallking

Queria mostrar minha evolução a vcs tenho poucas fotos aki no pc só vou postar duas mas depois posto mais.A primeira foto foi antes de eu começar a treinar a 9 meses e meio atraz.A segunda é de dezembro.Nunca usei EAs pretendo um dia mas só quando tiver mais experiencias tanto com a dieta como com treinamento.

Ps:tenho essa ginecomastia desde os 14 anos ja diminuiu vo esperar se nao sumir vo fazer uma cirurgia.

Não lembros as medidas direito.(não so de ficar medindo muito apenas olho frequentemente a balança e no espelho)

Peso antes 69kg depois 87kg ganhei muito peso xD

braço tinha uns 27cm contraido hj to com 37,5cm contraido

torax tinha uns 89 hj estou com 106

coxas antes tinha uns 50cm hj to com 57cm(era jogador )

panturrilhas tinha uns 34cm hj to com 39cm

como disse não lembro as medidas mas é mais ou menos isso (ta mais pra menos kkk )

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https://img513.images...8/dsc05953i.jpg

Editado 29/01/2012 às 01:05 01/29, 2012 por Rafael94

muito bom cara

isso ai

repostando a foto que fico faltando ....

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exatos 77 kg

1,73 de altura

braço 38,5-quente

ante braço 32,4

torax com costas nao sei medir isso e tipo indo de um ombro ao outro 127 cm

sem os ombros passando por baixo das axilas e contornando o peito acredito que esse seja o certo 112

panturrilha 38cm

cochas 62

cintura 76

canela lol kkk 25

tenho 9 por cento de bf quase exatos

e e isso ai

acho que nao faltou nada nao

daqui a 3 meses eu posto o resultado do meu treino novo

vlw gente

boms treinos

a e isso mesmo

meu treino era ganho de força

mais como tenho facilidade em ganhar massa

decidi fazer hipertrofia mesmo

menos cansativo

Editado 31/01/2012 às 03:42 01/31, 2012 por Kayck

meu antes e depois *o*

https://a6.sphotos.ak...715387914_n.jpg

boa ericg.

manero

boa ericg.

manero

Vlw man , parabéns pra tu tb, teve ótimos resultados o/

cara impressionante voce

com esse peso e este tanto de braço

deve ta um montrinho rsrsrs

e isso aew mano

muuuuuuito obg mano *----* , eu tenho 1,60 de altura , da a impressão de ser ainda maior ;x

EricG.kkkkkkkkkkkkkkkkk

meu deus

cara eu com 38 de braço pareço forte

imagina com 40 igual vc

voce com o peso mais baixo deve ser definido ner?

1,60 kkkkk

deve estar bem truncadinho mesmo hein mano! parabens pelo shape

truncadinho

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

foda

parabens pelo shape

Boa transformação EricG, qual é sua idade brother? Parabéns rapaz!

Pessoal eu não sei bota a foto aqui, então vou mandar o link. Essa foto de antes e depois, é de 6 meses de treino, sem qualquer ciclo de anabol. Só mudei minha vida; descanso, alimentação, suplementação e treino pesado. Além de ter que arrumar tempo pra outras responsabilidades, que é o mais foda.

Antes: 64 kg, +- 27 cm de braço

Agora: 77 kg, 35 cm de braço.

Dia 13 de fevereiro completo 6 meses de treino. Abrç

https://img12.imageshack.us/img12/7458/eita.png