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Treinamento ABC de segunda a sexta

Por jluizsouzadev
Em Treinamento

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Postado

Eu comecei na academia há alguns meses treinando ABC 3x por semana. Agora eu estou pretendendo treinar 5x por semana (ou seja, de segunda à sexta).

Posso continuar com o treinamento ABC sem problema?

Postado
Em 23/03/2026 em 15:10, jluizsouzadev disse:

Eu comecei na academia há alguns meses treinando ABC 3x por semana. Agora eu estou pretendendo treinar 5x por semana (ou seja, de segunda à sexta).

Posso continuar com o treinamento ABC sem problema?

depende ai vc nao disse muito, mas se o volume semanal permitir vc pode sim, mas ai vai depender disso

Postado
Em 3/23/2026 em 5:15 PM, jluizsouzadev disse:

O que seria o volume semanal? Não entendi bem o que quis dizer.

Se é ABC, como você vai treinar 5x?
O que pode fazer é treinar ABCAB, numa semana, e continuar na outra com CABCA, e assim por diante, BCABC ....
Se você tem esse controle, tudo bem.
Se achar melhor, pode simplificar, e mudar teu treino para um ABCDE.
Hoje em dia parece que as melhores divisões de treino são 1-Pull/Push, 2-Upper/Lower, ou 3-Fullbody.
Antigamente tinha o treino só de um grupo muscular num dia, ao menos para iniciantes e intermediários não parece ser nada otimizado, só para casos bem específicos.

O ideal é você tentar aderir a alguns dos 3 modelos que citei, estudá-los e adaptar para teu caso.

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