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[Artigo] Porque os básicos não bastam para otimizar a hipertrofia

Lucas
Por Lucas
Em Artigos Sobre Treino

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Postado
Em 11/18/2025 em 2:21 PM, vitoriacampeao2 disse:

(Inclusive, isso é secundário, mas, num desses Deload podcast da vida, um pesquisador - vou ter dificuldade pra lembrar quem foi - esteve relatando a Belmiro que descobriu que alguns típicos isoladores seriam ótimos, por exemplo, pra liberação de miocinas. Tudo bem que isso é mais um papo da galera de saúde, mas não deixa de ter algum valor. Talvez alguém com mais memória tenha assistido a esse episódio também).

Já treinando uns 3 anos sem parar (sem perder uma semana inteira) (desde o fim do lockdown).

Eu tinha muita torcicolo, uma fisioterapeuta me disse que era fraqueza no trapézio.

Adicionei enconlhimento 2x na semana.

Resolvido.

Aparentemente certas fibras não são tão bem estimuladas nos compostos quanto com um isolador.

Muitas variáveis, genética, tipo de treino, etc.

Mas no fim das contas, talvez em alguns contextos, os isoladores vão gerar mais hipertrofia.

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    • MikeBaguncinha
      MikeBaguncinha

      Cadê o shape, vídeos, medidas, projeto, portfólio alguma coisa que comprove que essa papagaiada toda que vc divulga aqui produz algum resultado? ficar gerando resuminho de GPT serve pra nada bixo.

    • jonathan viana
      jonathan viana

      Muito obg FODÃO kkkkk Breve farei ajustes no meu plano de treino com base nas dicas desse tópico ✅ Deixa de ser chato cara! O fórum é um espaço para compartilhar e discutir estudos e experiências. Não

    • Lucas
      Lucas

      Pra quem achar que pode fazer alguma diferença... Eu nunca tive shape, nem nunca fui forte... bebo pra caralho, adoro vinho, cerveja, whisky curto minha pizza, meu churrasco (essas são minhas desculpi

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