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Pedrinho | -30kg e contando. Nutrição/Treinos/GLP-1

Por ppfschmitt
Em Diário de Treino

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Postado
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Buenas,

Treino de ontem foi excelente, bati o topo de reps em todos os exercícios:

  1. RDL 70kg 2x9 - sem considerar a barra;

  2. Mesa Flexora 50kg 2x9 - aqui a partir do 50kg é de 10 em 10. Progressão fica difícil;

  3. Elevação Pélvica 80kg 2x9;

  4. Adutora 47kg 2x9;

  5. Panturrilha Smith 110kg 2x9;

  6. Flexão de Punho 14kg 2x9;

  7. Abdômen Polia 75kg 2x9;

Em relação a semana passada, RDL fomos de 64kg para 70kg direto pro topo das reps. Desenvolvi muito bem aqui.
Elevação Pélvica também de 70kg pra 80kg com topo de reps. A Flexora eu mantive a carga, vou com 60kg no próximo buscando 2x6 e atingir 2x9. Adutora subi de 45kg pra 47kg. Próximo vamos de 50kg. Panturrilha no último treino foram 2x8, progredi para 2x9. Próxima vamos com 120kg.

Flexão de punho também fui de 1x9/1x7 para 2x9. Abdômen logo logo zera a máquina, daí eu vou progredir só repetições.

Dieta ontem 100%, acho que foi meu melhor dia até aqui:

🔥 Calorias

~1.505 kcal

💪 Proteína

~165 g

🍚 Carboidratos

~140 g

🥑 Gorduras Totais

~38 g

🌿 Fibras

~31 g

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