Experiencia de um "Juvenil"

Buenas

Hoje treino rendeu uns bons levantamentos de peso e repetições a mais

Treino hoje

• adutora 3x 12 (55kg)

  Gosto de começar aqui pra aquecer os adutores e tenho a crença de que se isso crescer vai dar volume para perna num geral

• Leg 180° uni 1x 8 (70kg) 1x8 (80kg) 1x8 (90kg)

  Estou na meta de chegar aos 70cm de coxa então vou mandar ver nos unilaterais com bastante carga

• Mesa flexora 3x 6-6-5 (10 chapas)

  Consegui fazer 3 series com 10 chapas, tava só fazendo 2 mas dessa vez falhei na terceira serie com gosto

• Crucifixo inverso 4x 10 (40kg)

  Baixei carga para conseguir sentir mais o musculo alvo trabalhar, sou meio contra essa filosofia de "ah carga é sinonimo de intensidade"

• Remada alta 3x 10 (40kg)

  Mantive a carga mas melhorei muito a execução

• Remada baixa neutra 3x 10 (70kg)

  Consegui manter a carga e melhorar consideravelmente a execução

• Rosca martelo 3x 10 (44kg)

  Esse deu pra melhorar a execução e fazer mais concentradinho

É galera eu tentando segui minha dieta aqui de cenoura e rucula e meu chefe aparece com 4 mini hambúrguer... Vou ter que resistir porque de manha ja mandei aquela colherada de doce de leite porque bateu vontade de doce. Vou passar na casa do meu irmão e deixar isso pra ele aproveitar ja que ele ja é gordinho mesmo kkkkkkk

Semana que vem quero voltar a fazer meus pedal de manha, cerca de 30-40 min de pedal todo dia e voltar a me alongar durante o horario de almoço

fé que vou resistir a esses mini hamburger