Bueeeeenas

Treino hoje

Supino inclinado 2x 7 (100kg) ta foda progredir aqui

Crucifixo polia alta 2x 10-12 (70-60kg)

Voador 2x 8-8 (100-90kg)

Remada alta 2x 8-6 (55kg)

Triceps pulley 2x 12 (70kg)

Triceps frances 2x 10 (50kg)

elevação lateral 2x 8 (14-14)

Bueeenas

Teve boxe hoje pela manhã e treino hoje a noite. Peso atualizado para 113kg e seguimos subindo

Atualização do shape

https://photos.app.goo.gl/4fMp4FVUnbx565i56

Treino hoje

Bulgaro 3x 6 (48-52-60kg)

Stiff 3x 8 (90kg)

leg 180° 3x 10-8-6 (70-80-90kg)

Puxada alta uni 2x 12 (55kg)

Face pull 3x 12 (55kg)

Rosca inclinada 3x 10 (9-9kg)

Editado 18/04/2026 às 00:36 04/18, 2026 por AL o Juvenil

Em 24/02/2025 em 14:22, AL o Juvenil disse:

estava usando essa 1mg a cada 3 dias ja faz 2 semanas, acabei optando por 1mg por semana justamente pra não acontecer isso ai kkkk

to usando o anastro por conta de um principio de ginecomastia, deu uma melhorada mas não foi nada milagroso 

terias alguma dica pra melhorar a administração desse anastro?

irmao sobre o treino,eu ultilizo o hevy,aplicativo onde vc joga todo seu treino,comtrola intensidade volume tempo etc...super ultil...e de graça...tipo se quiser comprar anual e barato tbm..marcha men

Bueeeenas

Final de semana foi otimo. Ajustei minha dosagem de insulina para 50ui de nph de manhã as 9 + 15ui as 23:45 e de regular esta em media 27ui 2x por dia. Voltei a tomar glicina e parece que ja deu uma ajuda no sono fazendo eu descansar muito melhor

Treino hoje foi bom

Leg 45° 3x 12 (300kg)

Agachamento livre 2x 10-5 (100-126kg)

Extensora 2x 10 (90kg) 2x 12 (75kg)

Flexora 3x 12-12-10 (70-70-75kg)

Pull down 2x 12 (65kg)

Remada serrote 3x 10 (30kg) 1x8 (40kg)

Rosca direta inclinado 2x 10 (12-12)