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Experiencia de um "Juvenil"

Por AL o Juvenil
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Bueeenas

Hoje rolou PR no supino inclinado

Treino

Supino inclinado 2x 6-4 (100-106kg) PR nos 106kg

Crucifixo polia baixa 3x 12-12-6 (40-50-60kg)

Crucifixo polia alta 2x 10-8 (80-90kg)

Elevação lateral 2x 5 (32) 2x 12 (24kg)

Triceps pulley 3x 15 (60kg)

Triceps testa na polia 2x 8 (50kg)

panturrilha

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    • AL o Juvenil
      AL o Juvenil

      Bueeeenas Sextou rapaziada. Hoje rolou boxe de manha e deu pra fazer sparring porque eu não estou mais bebado então foi suave Treino hoje foi Leg 45 uni 3x 8-8-6 (100-125-135kg) Terra foi 2x 8 (100k

    • AL o Juvenil
      AL o Juvenil

      Buenas  Decidi aumentas o carbo das refeições quentes e agora to mandando 350g de arroz em 3 refeições, vou manter 2 semanas e vou aumentar pra 450g a meta é ficar "fofinho" (brincadeiras a par

    • AL o Juvenil
      AL o Juvenil

      Buenas Hoje foi um grande dia para mim bati duas vezes o PR no agachamento e to no modo foda-se desde então porque to feliz nessa caralha  Treino de hoje foi só agachamento livre  1

    Postado
    • Autor

    Buenas

    Hoje treino de mocinha porque essa porra de academia estava horrivel de quente

    Treino

    Agachamento livre 2x 8-6 (100-120kg)

    Terra 2x 5 (150kg)

    Banco flexor 3x 12 (75kg)

    Remada cavalinho 2x 8 (70kg)

    Remada baixa 3x 10 (70kg)

    Face pull 2x 12 (70kg)

    Hoje chegou ao fim o uso do roacutan como tratamento, finalmente vou tomar somente 20mg dia para manter a pele e iniciar os procedimentos para redução de manchas e cicatrizes, a luta contra a acne foi vencida agora falta uma outra luta

    Boa noite e bom final de semana a todos!

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