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Avaliação do meu treino abc sequencial

Por Faellek
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

A

Supino inclinado halter 

Supino reto 

Supino declinado

Elevação frontal e lateral 

Francês na polia 

B

Remada articulada 

Remada cavalinho 

Puxada frontal 

Crucifixo inverso 

Rosca direta 

C

Extensora 

Hack

Leg

Cadeira flexora 

Mesa flexora 

Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente 

    • Postado
    Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse:

    Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

     

     

    3 supinos é sacanagem.

    Postado
    • Este é um post popular.
    Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse:

    Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

    A

    Supino inclinado halter 

    Supino reto 

    Supino declinado

    Elevação frontal e lateral 

    Francês na polia 

    B

    Remada articulada 

    Remada cavalinho 

    Puxada frontal 

    Crucifixo inverso 

    Rosca direta 

    C

    Extensora 

    Hack

    Leg

    Cadeira flexora 

    Mesa flexora 

    Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente 

    Faltando duas semanas pro olympia tu tem que melhorar isso aí

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