Treinando à 2 meses sem seguir dieta a risca, tentando bater 1,8g de proteina/dia apenas.

Deveria fazer um Cutting para depois tentar ganhar alguma massa?

29 anos, 66,5kg 1,67m

Editado 11/09/2024 às 23:57 09/11, 2024 por avlp

Nenhuma das opções.

Superávit calórico!

Hoje é o dia...

Em 11/09/2024 em 19:50, lorenzo_EP disse:

Hoje é o dia...

2 meses de treino, ja passou da hora de cutting brabo não? ja ta na hora de mostrar os frutos do trabalho

Em 11/09/2024 em 18:32, avlp disse:

Treinando à 2 meses sem seguir dieta a risca, tentando bater 1,8g de proteina/dia apenas.

Deveria fazer um Cutting para depois tentar ganhar alguma massa?

29 anos, 66,5kg 1,67m

Eu respondi ontem nesse tópico e a resposta pode servir perfeitamente pra você também 

Mas vamos ao seu post 

Em 11/09/2024 em 18:32, avlp disse:

Treinando à 2 meses

Você sequer começou a suar ainda, 2 meses sequer você iniciou no seu corpo as primeiras adaptações metabólicas ao treino, mal começou a produção de novas fibras musculares (inicia de 8 a 12 semanas de treino)

Em 11/09/2024 em 18:32, avlp disse:

sem seguir dieta a risca

Aqui mostra que você tá bem perdido 

Se quer resultado, se quer medir os resultados você tem que aprender a fazer dieta ou entregar esse trabalho na mão de um profissional e seguir o que ele te orientar.

Como saber se a dieta tá funcionando se você não sabe quanto de calorias ingere e gasta?

Fazer somente medida de proteína é algo bem grosseiro 

Em 11/09/2024 em 18:32, avlp disse:

Deveria fazer um Cutting para depois tentar ganhar alguma massa?

Como disse no post q coloquei no link 

Cutting é para reduzir a gordura depois de um período de ganhos, para mostrar a massa muscular adquirida.

Você ainda não tem massa pra mostrar, cutting pra que?

Calcula quantas calorias você gasta por dia, pega esse valor que é sua manutenção, distribui os macros, faça boas escolhas das fontes de cada macro 

E vai treinar 

Repita isso toda semana por 6 meses 

Se não der certo eu te pago um whey 

Em 11/09/2024 em 20:27, cadumonteiro disse:

Eu respondi ontem nesse tópico e a resposta pode servir perfeitamente pra você também 

Mas vamos ao seu post 

Você sequer começou a suar ainda, 2 meses sequer você iniciou no seu corpo as primeiras adaptações metabólicas ao treino, mal começou a produção de novas fibras musculares (inicia de 8 a 12 semanas de treino)

Aqui mostra que você tá bem perdido 

Se quer resultado, se quer medir os resultados você tem que aprender a fazer dieta ou entregar esse trabalho na mão de um profissional e seguir o que ele te orientar.

Como saber se a dieta tá funcionando se você não sabe quanto de calorias ingere e gasta?

Fazer somente medida de proteína é algo bem grosseiro 

Como disse no post q coloquei no link 

Cutting é para reduzir a gordura depois de um período de ganhos, para mostrar a massa muscular adquirida.

Você ainda não tem massa pra mostrar, cutting pra que?

Calcula quantas calorias você gasta por dia, pega esse valor que é sua manutenção, distribui os macros, faça boas escolhas das fontes de cada macro 

E vai treinar 

Repita isso toda semana por 6 meses 

Se não der certo eu te pago um whey 

Obrigado pela ajuda, vc com certeza ajuda o fórum.