Fala galera, escrevi um texto aqui para a galera que esta começando a praticar musculação,

Esse texto é para incentivar aquele cara que esta começando e esta disposto a pesquisar e se dedicar

Ja vi vários caras desistirem da academia por não terem resultados significativos em pouco tempo, a primeira coisa que falo é, de tempo ao tempo, tudo tem sua hora, nada acontece da noite para o dia

FRANGO ESTA NA MENTALIDADE

A maioria das pessoas que iniciam a pratica com pesos geralmente passam por constrangimentos nos primeiros meses de musculação. O fato é que ninguém nasce com 40 cm de braço e 5% de bf(percentual de gordura) ou consegue isso da noite para o dia. Ou você começa bem magro, ou bem gordo, ou alguns sortudos começam as praticas já com certo volume. O primeiro passo para a mudança de corpo é mudando a mentalidade.

Primeiro passo é dar uma lida nos nomes dos exercícios e musculaturas atuantes, para antes de começar os treinos já ter noção do que fazer.

O segundo passo é saber que não existem ganhos satisfatórios sem uma dieta para tal objetivo. Se você quer perder gordura, pesquise sobre dietas hipocalorias e exercícios aeróbicos eficientes. Se você quer ganhar massa muscular, procure uma dieta hipercalorica, sem precisar procurar por atividades aeróbicas eficientes, se contentar com a esteira, 5 minutos antes do treino ( para aquecer) e se quiser crescer com qualidade, uns 20minutos depois do treino.

O terceiro passo é se dispor a cumprir novas rotinas, como descanso, alimentação e treino. Lembre-se que a alimentação é a parte mais importante, você pode pular um treino, mas nunca pular uma refeição.

Com esses passos você já tem uma mentalidade formada. Mas ainda existem desafios para serem superados. Se lembre, você não é um frango por ter 24 cm de braço ou 30% de bf, você agora tem conhecimento, e a diferença de um frango para um iniciante é o conhecimento, dedicação e determinação. Se você tiver esses três alicerces, não se preocupe de ser chamado de frango ou ser debochado pelos outros te chamando de hulk ou dizendo que nunca vai ficar forte. Lembre-se que com esses 3 alicerces você tem a chave para alcançar seu objetivo, seja ele ter um corpo legal, definido, estilo fitnes, ou ser um fisiculturista com + de 40cm de braço e percentual de gordura lá no chão.

Multais vezes você ira se deparar com alguém rindo de você quando estiver fazendo exercícios em posturas constrangedoras, como agachamento, levantamento terra e remada curvada. Esses que estão rindo são os verdadeiros frangos, não se preocupe com eles, se eles não fazem exercícios eficientes e só se utilizam as maquinas super coloridas eles, ao contrario de você, nunca irão crescer.

Muitas vezes pessoas iram questionar porque você leva a própria comida para o trabalho/colégio/faculdade... Não se sinta acanhado com comentários dessas pessoas, você sabe que para alcançar seus objetivos, certas coisas como esta são necessárias.Enquanto você evolui, seja em ganho de massa ou perca de peso, eles estão lá, com corpos vergonhosos, saúde deplorável e aparência cansada e frágil.Esses são os verdadeiros frangos, que comem porcarias o dia inteiro, enchem a cara de bebidas alcoólicas sempre quando podem e estão nem ai para a saúde.

Se lembre mais uma vez que ninguém nasce gigante, com medidas e definição impressionantes, mesmo aqueles fisiculturistas com medidas descomunais já foram magros, ou bem gordos.E se você esta seguindo tudo com dedicação e determinação, com certeza você ira alcançar seu objetivo e ser uma pessoa vitoriosa.Caso contrario, você será um eterno frango que fica debochando dos outros porque nunca atinge os próprios objetivos.Se você é um frango, ainda a tempo de mudar, mudando a mentalidade, mas se você é um frango e mesmo assim prefere ter a mesma mentalidade de sempre, comendo tudo que é porcaria, fazendo os exercícios errados, treinando só dias antes do carnaval, baladinha, ou festinha, “caia fora daqui seu rato” e não reclame de ter ganhos insignificantes e ser uma pessoa frustrada que fala mal dos outros caras musculosos porque não atinge os próprios objetivos.

Antes e depois de alguns fisiculturistas famosos, ninguem começa gigante:

Markus Ruhl

Larry Scott

Paul Baker

Dorian Yates

antes e depois de um fisiculturista cadeirante

exemplo do poder da dedicaçao, disciplina e treino pesado

Editado 27/05/2010 às 14:15 05/27, 2010 por Fst-7 (veja o histórico de edições)

Fico legal cara, com as fotos de antes e depois e tudo mais x]

''Caia fora seu rato..'' Acho que o pessoal jamais vai esquecer isso kkkk

Só tem um erro, no titulo

"FRANGO ESTA NA MESTALIDADE"

rs

hehe vlw, ja corrigi la

se duvidar daki a alguns anos vai ter gente com "caia fora seu rato" escrito na camisa

Editado 27/05/2010 às 14:16 05/27, 2010 por Fst-7 (veja o histórico de edições)

texto bacana, e ajuda no incentivo para a rapaziada que esta começando agora...

um desses exemplos que você citou passo por isso quase todo dia, dos caras da academia falar que estou pegando "muito" e zuando talz, só porque pego pouco e estou magro ainda...

mas um dia eu chego lá e quem sabe maior que eles neh

e outra prefiro fazer com pouco peso, mas ciente que está da forma correta, não "roubando" com vejo muita gente fazendo só pra mete mala , lamentavel...

texto show de bola realmente inspirador

mto bom o texto, vlw

texto show, deu até uma motivação a mais.

me desculpa, mas não ficou mt claro pra mim esse texto...

me desculpa, mas não ficou mt claro pra mim esse texto...

Editado 31/12/2011 às 22:03 12/31, 2011 por Jamess (veja o histórico de edições)

próximo passo é só achar uma academia e me dedicar, belo tópico e obrigado ao Jamess por me mostrar este.