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Avaliação treino Ppl + upper/lower

Caio7778
Por Caio7778
Em Treinamento

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Postado

Meu treino ppl + upper/lower 5x na semana oq acham? Depois to pensando trocar pra upper/lower 4x na semana.

Push 

- Supino reto 3x 6-12

- Supino inclinado 3x 6-12

- Crossover polia alta 3x 6-12

- Desenvolvimento 3x 6-12

- Elevação lateral com halteres 3x 6-12

- Triceps corda 3x 6-12

- Tríceps francês 3x 6-12

Pull

- Remada curvada 3x 6-12 

- Puxada alta supinada 3x 6-12

- Pulldown 3x 6-12

- Crucifixo inverso 3x 6-12

- Rosca direta 3x 6-12

- Rosca 45 3x 6-12

Legs/lower 

- Agachamento 3x 6-12

- Extensora 3x 6-12

- Stiff 3x 6-12

- Mesa flexora 3x 6-12

- Pantu leg 45 3x 6-12

Upper 

- Remada baixa 3x 6-12

- Crucifixo máquina 3x 6-12

- Elevação lateral na polia 3x 6-12

- Tríceps testa 3x 6-12

- Rosca martelo 3x 6-12

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