Fiz minha dieta com base em 1600kcal e fui baixando até chegar em 1400kcal, nesse período perdi 7kg, deveria ter perdido mais, mas teve uns deslizes, uma dieta de 2000 2200 kcal continuo perdendo Bf? Mesmo que em menor velocidade ou tem risco de rebote? Sempre fui acostumada a comer muito e essas 1400kcal tão acabando comigo kkk dia todo varado de fome. 
 

peso atual 82

altura 165

 

https://ibb.co/8NGp4wG “Shape atual” 

 

Treino 5 vezes na semana, com no mínimo 3 horas de cardio semana.

 

Em 20/02/2024 em 22:51, Crowley1224 disse:

7kg

Em quanto tempo?

 

Em 20/02/2024 em 22:51, Crowley1224 disse:

uma dieta de 2000 2200 kcal continuo perdendo Bf?

Pelo seu peso e o que você diz gastar, muito provavelmente sim.

Em 20/02/2024 em 23:03, Luizito123 disse:

Em quanto tempo?

 

Pelo seu peso e o que você diz gastar, muito provavelmente sim.

Esses 7kg foi em quase 2 meses, a mudança estética foi incrível kkk sai de roliço com zero definição pra essa atual. 
 

Em 20/02/2024 em 23:08, Crowley1224 disse:

Esses 7kg foi em quase 2 meses, a mudança estética foi incrível kkk sai de roliço com zero definição pra essa atual. 
 

Kkkkkk ótima evolução mano, parabéns, sua saúde agradece demais também.

 

Acho boa mesmo essa escolha por um déficit menor agora, vai ajudar nos seus treinos e facilitar sua adesão.