Eae galera...preciso de sugestões sobre o meu combo se eh q posso chama-lo assim. Meu treino eh especifico para ganho de força, treino 3 vezes por semana um dia sim outro nao e entre eles treino jiu-jitsu e MMA. A minha duvida eh se este combo seria o ideal ou precisaria acrescentar algo ou retirar... eu acredito q alguem aqui deve ter os mesmo objetivos que eu, no caso força explosão e gás. Minha dieta ta tudo oke. E sobre o treino de Força retirei do próprio fórum e tenho tido resultados, soh q dei um estagnada, dai pensei em gastar um pouco mais em suplementos que de tudo acho q era oq estava faltando.

Combo

Pré-treino:

No-Shot

Creatina (atualizado)

Pós-Treino:

Whey Protein (hilmar)c/ malto

Albumina Salto's (antes de dormir com alguma gordura boa) Atualizado

No basico seria isso, alguem sugere algo mais ou a retirada de de algo q seja desperdício ja?

Agradeço desde ja =D

Editado 27/05/2010 às 14:28 05/27, 2010 por paulotaguti (veja o histórico de edições)

mando malto ou dextrose junto com whey no pos...

mando malto ou dextrose junto com whey no pos...

[2] éé bom, só que eu tomo o HiperCaseiro ;D

Eu não sei a quanto tempo vc treina, mas vc poderia dar uma suplementada com creatina tb já q o seu objetivo é aumentar a força. E não se esqueça de malto/dextro no pós junto com o whey. A albumina vc poderia tomar antes de dormir junto com algum alimento q tenha gorduras boas (gorduras mono e poliinsaturadas) como castanha-do-pára, nozes, amêndoas e avelãs. Não precisa consumir uma quantidade mto grande (eu consumo 20g de castanha), esse tipo de alimento é bom pq ele faz com q o esvaziamento gástrico seja mais lento aumentando a sensação de saciedade e tb promove o aumento na produção de hormônios anabólicos como o hGH e a testosterona.

Eu não sei a quanto tempo vc treina, mas vc poderia dar uma suplementada com creatina tb já q o seu objetivo é aumentar a força. E não se esqueça de malto/dextro no pós junto com o whey. A albumina vc poderia tomar antes de dormir junto com algum alimento q tenha gorduras boas (gorduras mono e poliinsaturadas) como castanha-do-pára, nozes, amêndoas e avelãs. Não precisa consumir uma quantidade mto grande (eu consumo 20g de castanha), esse tipo de alimento é bom pq ele faz com q o esvaziamento gástrico seja mais lento aumentando a sensação de saciedade e tb promove o aumento na produção de hormônios anabólicos como o hGH e a testosterona.

vlw pela dica, o ganho de força eh o principal, mais as vezes falta aquela disposição que o NO vai suprir..