Bom dia a todos, treino já faz um tempo e até então nunca havia tido nenhuma dor ou coisa do tipo, sexta feira treinei peito como de costume, passei o final de semana tranquilo, chegando na academia segunda feira, fiz os aquecimentos, primeiro exercício de costa senti uma baita dor no tríceps. Não consegui fazer pulldown e nem umas barras fixas no graviton. Até então não voltei a treinar ainda, descrevendo a dor, é tipo uma inflamação no tríceps, não sei se é no tendão, músculo ou osso. Para doer tem que ser um movimento bem específico, tipo esticar o braço atrás das costas, melhorou um pouco de um dia para o outro, mas ainda continua inflamado.

Agora a dúvida, devo esperar melhorar, treinar leve, tomar algum remédio ou treinar assim mesmo?

Em 17/01/2024 em 13:29, iTzDoomKing disse:

devo esperar melhorar

 

Evite qlqr exercício que provoque dor, depois de 1-2 semanas vai experimentando recuperar amplitude.

Se tiver grana e disposição = medico

Caso negativo, toma um anti-Inflamatório, descansa uma semana ( qualquer exercício que use o musculo o local machucado ) e tentar voltar de leve para ver como o corpo responde.

 

Um dos piores erros e tentar negligenciar uma dor, descansar uma duas semanas e as vezes melhor que ficar meses sem treinar por uma lesão mais grave.

Hoje na parte da manhã fui na academia, fiz um treino de pernas, aproveitando que tinha um tempo livre, fui testar ver se sentia desconforto em algum exercício.

Fiz supino, desenvolvimento, tríceps polia e francês , remada baixa, rosca direta, elevação lateral etc.

O único que deu um baita desconforto foi no pulley e no pulldown o resto tudo tranquilo, até arrisquei colocar um pouco de carga nos outros exercícios e não senti nada.

Por hora vou tirar as puxadas do treino de costa e manter somente as remadas.

O desconforto parece ser no cotovelo e irradia para trás dando a impressão que é no tríceps.

Lendo mais ainda, parece ser cotovelo de tenista, vou comprar um antiinflamatório e ficar de boa essa semana, volto para dar notícias