Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Max apareceu no meu zap zap dando um desconto de 25%. Pensei porra, vou comprar vários Wheys. Acontece que, com o desconto de 25%, fica o mesmo valor do que o da Growth.

 

Vou comprar aquele Basic, Medium ou a Soja mesmo e boa.

 

Barra Fixa 4x10x120kg BW

 

 

Foi bem easy, acho que já posso adicionar carga mas ainda dá um medinho.

 

Não é um Serrote 2x10x71kg

 

Nunca foi um Serrote. Preciso de outro nome. Provavelmente vai ser Supino Invertido.

 

 

Acordei hoje completamente arregaçado. Quadríceps destruídos.

E não vou nem zoar, lembram da Sarrada Alta()? Então, fazer esse movimento do gif simplesmente ARREBENTOU meus isquiotibiais. Na moral, não entendi como um movimento imbecil desses conseguir destruir o posterior de coxa.

 

O fdp faz stiff e RDL com 170kg, deadlift com 240kg só pra rir, mas foi a Sarrada Alta que me deixou com DMT por dias nos isquiotibiais.

 

É quase ofensivo.

 

 

Só isso por hoje.

Valeu! 

 

[peregrinomaromba]

Em 24/07/2024 em 18:04, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Seus pesos tem som de plástico mano

Spoiler

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Estão assistindo House of the Dragon? Sabem me explicar porque o Daemon está em Harrenhal pelo décimo ep e ainda não fez porra nenhuma? Nota 9/10.

 

Treino de hoje foi uma bosta completa.

 

Supino 190kg

 

Foi uma merda e eu posso explicar.

 

Meta pro treino de hoje era supinar 200kg, mas o aquecimento só foi até os 190kg.

 

Como os 200kg não aconteceram, não me sinto confiante para iniciar o Smolover Julio semana que vem.

 

Isso provavelmente é puramente por fatores psicológicos, porque eu me caguei pra supinar 190kg hoje e lá na frente a próxima grande carga será 210kg (pode mudar, sei lá)

 

 

Treino foi só isso, então, semana que vem, Segunda-feira, é bom eu supinar 200kg dando risada só com um braço.

 

Smolover só na próxima da próxima semana mesmo.

 

Só isso

Valeu! 

 

[Visitante]

pq tu só não baixa o peso pra fazer o smolov?

[Lucas]

Em 25/07/2024 em 20:02, Coach.Wagner disse:

pq tu só não baixa o peso pra fazer o smolov?

ele já tá recuperado da virose/dengue, já bateu até PR de agachamento

 

só que ele fez um volume absurdo no primeiro treino da semana  total de 35 reps com 82% e obviamente não tinha como a performance estar top no segundo, mas ele queria testar pra estar confiante pro smolov

 

é só uma questão psicológica, de ter certeza de já estar 100% no supino, o q eu acho q ele já tá por todo o contexto e por ter feito um volumão num dia e um single bem pesado com 91%  no outro com uma forma que eu não achei ruim

 

resumo: temos um caso de cuzisse aguda misturado com programação a moda caralha kkkkkk

[Visitante]

Em 25/07/2024 em 20:15, Lucas, o Schrödinger disse:

é só uma questão psicológica

eu sei e simplesmente baixar o peso pra iniciar o smolov resolveria isso

[Lucas]

Em 25/07/2024 em 20:17, Coach.Wagner disse:

eu sei e simplesmente baixar o peso pra iniciar o smolov resolveria isso

mas a primeira semana é bem fácil, a questão é ter confiança pro PR na quarta semana

 

Em 25/07/2024 em 20:15, Lucas, o Schrödinger disse:

resumo: temos um caso de cuzisse aguda

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 25/07/2024 em 20:17, Coach.Wagner disse:

eu sei e simplesmente baixar o peso pra iniciar o smolov resolveria isso

 

Cara, o problema não é fazer o Smolov, é bater PR na quarta semana.

 

No Smolov não vou colocar muito mais do que 170kg e a última vez que eu supinei 200kg ou mais foi em 10 de Junho, mais de 1 mês atrás e desde então a performance no supino anda inconsistente, bem ruim.

 

Não quero chegar na quarta semana e colocar 210kg na barra sendo que fará quase 3 meses que eu não encosto a mão nem em 200kg.

 

Pode chamar de viadagem, tu sabe que nesse nosso esporte o psicológico conta DEMAIS.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Bom dia só pra quem não fica de viadagem desmerecendo os outros nesse fórum e realmente vem aqui porque genuinamente curte treinar e quer ser melhor.

 

Quadríceps ainda estavam doendo um pouco. Agachamento não tinha condições nenhuma de fazer.

 

Fui de Deadlift.

 

Grip Training 250kg

 

 

Não deu pra ver direito, mas pqp fiquei me tremendo inteiro.

 

Deadlift 250kg - 6 reps PR

 

 

É Sonne né pai, não tem como não bater PR.

 

Próximo treino coloco 260kg e paro de fazer 300 reps. Deixa quebrado demais.

 

Faz tempo que não tiro um PR no DL, última vez que encostei em 250kg foi há meses e só fiz 4 reps.

 

Deadlift Back Offs 2x5x200kg

 

 

Fiz só 2 séries porque eu enrolei demais após o PR.

 

Parando pra pensar aqui, eu deveria voltar a fazer o grip training que fazia antes. Acho que aqueles treinos construíram a força que tenho hoje e desde então parei.

 

 

É só isso por hoje meus manos

Valeu! 

 

[Lucas]

Uma semana doente, febre delirante e volta mais forte que nunca... só o Thor mesmo kkkk

[Visitante]

Em 26/07/2024 em 10:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Cara, o problema não é fazer o Smolov, é bater PR na quarta semana.

 

No Smolov não vou colocar muito mais do que 170kg e a última vez que eu supinei 200kg ou mais foi em 10 de Junho, mais de 1 mês atrás e desde então a performance no supino anda inconsistente, bem ruim.

 

Não quero chegar na quarta semana e colocar 210kg na barra sendo que fará quase 3 meses que eu não encosto a mão nem em 200kg.

Cara, não faz sentido isso. PR é justamente trabalhar com um peso que nunca se trabalhou e a grande maioria dos programas de treinamento voltados para o power ou para o supino, tu nem encosta na 1RM durante TODA programação.

 

Ainda bem que ninguém nunca te indicou nenhum programa do Sheiko, apesar que não faz teu estilo de treino, pois nele, se bem me lembro, tu mau encosta em 90% de 1RM e raramente, pra depois ter que bater PR.

 

Em 26/07/2024 em 10:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pode chamar de viadagem, tu sabe que nesse nosso esporte o psicológico conta DEMAIS.

 

Não faço esporte nenhum, não sei do que tu ta falando.

Agora só treino pra proteger minha prole.

[Lucas]

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

não faz sentido isso

Tentar 95% acho q realmente é desnecessário, mas fazer uma carga alta, 85-92% eu já acho bem importante antes de tentar um PR, tanto pelo aspecto neural quanto de confiança.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

PR é justamente trabalhar com um peso que nunca se trabalhou

 

Mas será um peso que nunca trabalhei, máximo que fiz foram 202kg para 2 reps. O PR estamos pensando 210kg ou mais.

 

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

a grande maioria dos programas de treinamento voltados para o power ou para o supino, tu nem encosta na 1RM durante TODA programação.

 

Ainda bem que ninguém nunca te indicou nenhum programa do Sheiko, apesar que não faz teu estilo de treino, pois nele, se bem me lembro, tu mau encosta em 90% de 1RM e raramente, pra depois ter que bater PR.

 

Também não irei encostar na 1RM durante TODO o smolov. No caso do Smolov não irei encostar nem em 90%. Maior carga será 84% para depois bater PR.

 

 

Questão é, para o Smolov gerar o melhor resultado possível, é importante que eu esteja com a minha performance recuperada da dengue (foi mais de 1 semana me remoendo de febre na cama).

 

O Lucas diz que eu já recuperei e já posso Smolovar. Eu digo que só acredito após me ver supinando 200kg com facilidade e que não custa nada esperar mais uma semana.

 

Em 26/07/2024 em 22:32, Coach.Wagner disse:

Não faço esporte nenhum, não sei do que tu ta falando.

Agora só treino pra proteger minha prole.

 

Ah bom, achei que fosse só pra manter.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Acordei hoje assim hoje:

 

 

Maluco, lombar arregaçada, todo o upper back fudido, ajuda o pai.

 

Mas tem que treinar né.

 

Barra Fixa 6x10x120kg BW

 

 

Serrote Supino Invertido provavelmente não ia rolar por causa da upper back fudida. Então fiz 6 séries de barra fixa e boa.

 

Sinto que consigo fazer muitas e muitas séries disso aqui. Preciso voltar a adicionar carga.

 

 

Grip Training 4x30s - 120kg

 

Não gravei, mas vou deixar o exemplar:

 

Eu disse ontem que tinha que voltar a fazer, e voltei. Acho que vou manter no treino de puxar, sei lá.

 

 

É só isso por hoje meus manos

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Última semana antes do smolover júlio hein.

 

Acabei criando um insta. É o primeiro sinal de desvio de caráter de uma pessoa, mas fiz mesmo assim.

 

https://www.instagram.com/luthorlifts/

 

É nóis.

 

Supino 200kg

 

 

Subiu legal? Subiu.

 

Sairiam duas reps? Talvez sim.

 

Não é o suficiente pra me orgulhar, mas é o suficiente pra começar o Smolover Julio semana que vem.

 

Como estou pensando em tentar 210kg lá na frente, testei 210kg hoje.

 

 

Supino 210kg FAIL

 

 

Foi quase? Foi quase porra nenhuma menina.

 

Tá longe, tô fudido.

 

 

Supino Back Offs 2x4x170kg

 

Estava meio cansadão já, fiz só 2 séries.

 

 

Paralelas 2x10x120kg BW

 

Cansadão também, peitoral rasgando.

 

 

Se liguem nos comentários no vídeo da falha com 210kg:

 

 

 

 

 

Infelizmente o Youtube não possui um filtro pra excluir comentários de quem não supina nem 100kg.

 

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física? 

 

 

É isso por hoje

Amanhã despirocar tudo no agacho com a lombar zoada.

Valeu! 

 

[ra.rhim]

Em 29/07/2024 em 15:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Se liguem no

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física? 

Mais 7kg e posso ser chamado de ser humano 🙌

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 29/07/2024 em 15:41, ra.rhim disse:

Mais 7kg e posso ser chamado de ser humano 🙌

 

Vem com essa não, tu supina 93kg pra 6 reps. Seu 1RM tá beeem acima de 100kg.

 

Pode ir tirar seu CPF, tá liberado.

[peregrinomaromba]

Em 29/07/2024 em 15:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física?

Um dia, quem sabe, tiro meu cpf kkkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Hoje é Terça-Feira, dia de zoar quem não agacha no treino no pernas.

 

Olha lá o cara que começa o treino pela extensora KKKKKKKKKKKKKKK 

 

 

Deixa de ser otário brother, reto femoral é invenção do governo pra vender cadeira extensora. Precisa disso não.

 

 

Agachamento 240kg - 3 reps

 

 

Fui bundão, não sei o que aconteceu. Deveria ter feito a quarta repetição.

 

Eu estava perto da grandeza, e eu fui cagão.

 

Só não vou ficar chorando pelo resto da semana porque sexta passada eu abusei no Deadlift.

 

De qualquer forma, foi melhor do que a última vez que fiz 240kg 3 reps. É praticamente um PR.

 

Mas é triste porque no Smolov não vou poder tentar outro PR no agacho.

 

 

Agachamento Back Offs 2x5x210kg

 

 

Quase me caguei pra fazer a segunda série. Então fiz só duas séries mesmo.

 

 

RDL e Stiff 170kg

 

Voltei a testar o RDL e Stiff. Sinto essa viadeza que o Stiff é mais gostosinho de fazer. Sei lá.

 

Fiz correndo por causa do horário, nem gravei, mas não fiz aquela execução ablublé de antes no RDL.

 

 

É só isso por hoje manos

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 29/07/2024 em 16:16, peregrinomaromba disse:

Um dia, quem sabe, tiro meu cpf kkkkkk

 

Vem com esses papos não, tu ja fez 85kg pra 12 reps. Tirou CPF faz tempo.

[T. Wall]

Em 29/07/2024 em 15:30, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Infelizmente o Youtube não possui um filtro pra excluir comentários de quem não supina nem 100kg.

 

Eu já acho que se o cara não supina nem 100kg não podia nem votar, nem CPF deveria ter, Cadastro de Pessoa Física, que pessoa física? 

 

 

É isso por hoje

Amanhã despirocar tudo no agacho com a lombar zoada.

Como não amar esse homem?

[HeiseN_]

Em 30/07/2024 em 16:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Olha lá o cara que começa o treino pela extensora KKKKKKKKKKKKKKK

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Essa foi a introdução de hoje.

 

Barra Fixa 120kg BW +25kg

 

 

Manos, pensem num exercício bom pra bíceps, é esse aí.

 

Finalmente voltando a adicionar carga.

 

Fora isso é só isso mesmo.

 

 

Barra Fixa 4x12x120kg BW

 

 

Foi facinho. Mas a Barra Fixa tá criando um outro calo na minha mão. 

 

Esse treino de pull é um verdadeiro treino de grip também.

 

 

Supino Invertido 3x10x71kg

 

 

Fui fazendo junto com o Grip Training no rack e puta que pariu, difícil pra caralho manter o grip na última série.

 

 

Grip Training

 

140kg - 27s

2x120kg - 30s

 

É aquele grip que faço no rack com a barra atrás, de sempre.

 

 

É só isso por hoje meus manos

Amanhã, Supininho, não sei que merda vou fazer, provavelmente 5x4x170kg.

Smolov is coming.

Valeu! 

 

[Beerus]

Em 31/07/2024 em 15:32, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

Essa foi a introdução de hoje.

Então essa é a visão dela

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 31/07/2024 em 15:50, Beerus disse:

Então essa é a visão dela

 

Não Beerus, essa é a visão dela:

 

 

[Lucas]

Em 31/07/2024 em 16:00, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Não Beerus, essa é a visão dela:

 

 

Esse tipo de postagem é no xvideos, né aqui não 

[Guimers]

kkkk mlq doente pqp

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Normalmente eu penso nessas introduções durante o banho após o trabalho. Mas ontem eu tomei banho rápido pra assistir um episódio de Fargo. Então, não pensei em nada.

 

Supino 190kg

 

 

Ficou legal, saída dramática.

 

Segunda eu supinei 190kg e 200kg. 

Esses 190kg de segunda saíram com velocidade de 0,19 m/s.

 

Os 190kg de hoje saíram com 0,15 m/s. O que é natural, por que estou fadigado do primeiro treino. Mas isso significa que não conseguiria supinar 200kg hoje.

 

 

Supino Back Offs 2x4x170kg

 

 

Fiz só duas por causa do tempo e hoje eu quis fazer os acessórios por que semana que vem é Smolover Julio, só Supino.

 

 

Push Press 4x6x90kg

 

Não gravei mas estava subindo lisinho. Certo é colocar 100kg.

 

 

Paralelas 4x12x120kg BW

 

 

Aquele papo de bori bilder de sempre aqui nas paralelas.

 

Excêntrica controlada, alongamento máximo, máxima intenção de movimento na concêntrica.

 

Intenção aqui é moer o peitoral, hipertrofiar todo o conjunto de empurrar.

 

 

Devo dizer que estou MUITO hypado para o Smolover Julio semana que vem. Acho que agora sim posso entrar sem medo nenhum.

 

 

É isso por hoje meus manos

Sei lá o que vou fazer amanhã kkkk programação topper.

Valeu! 

 

[arkham]

Em 01/08/2024 em 15:55, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Devo dizer que estou MUITO hypado para o Smolover Julio semana que vem. Acho que agora sim posso entrar sem medo nenhum.

Vai dar bom 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Se tem placa, tem história.

 

Não tinha um pessoal aqui no fórum que caga de cócoras? EM CIMA DO VASO!?

 

 

Treino de hoje foi loucura. Quem viu os stories entendeu o raciocínio.

Por falar nisso, me sigam aí gays:

 

https://www.instagram.com/luthorlifts/

 

 

Agachamento 220kg

 

Foi bem de boa, medi a velocidade e subiu mais lento do que o de Terça-feira, sinal de um pouco de fadiga acumulada.

 

 

Agachamento 230kg

 

 

Pensei em fazer algumas reps aqui. Mas subiu tão lisinho e queria sentir os 240kg de novo.

 

 

Agachamento 240kg

 

 

Coloquei os 240kg, mas subiu tão lisinho, ia fazer o que? Repetir as 3 reps? Subi mais e foda-se.

 

 

Agachamento 250kg

 

 

Subiu bonito demais hein puta que pariu que coisa bela.

Mas aí, já tinha adicionado 10kg 3 vezes, fui mais uma só pra rir.

 

 

Agachamento 260kg FAIL

 

 

Deu não Kkkkkkkkkkkkk.

Eu desonrei toda a minha árvore genealógica ao falhar esse lift? Com certeza.

 

Mas também, desconto vai. Tô fadigado de Terça-feira, tô subindo só 10kg desde os 220kg. Releva, releva.

 

EDIT: Coé, esqueci dos back offs.

 

 

Agacho Back Offs 3x5x200kg

 

Ia fazer 4 séries mas tempo apertou. Mas foi easy.

 

 

 

Foi isso por hoje meus manos

Amanhã, treino de puxar e provavelmente grip training.

Valeu! 

 

Editado Agosto 2, 2024 às 19:49 por ThorMitologicamenteAcurado
O meu piru é de chocolate, vou te mostrar o diamante negro